“鬥指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當秋之半,故名也。”
明日,將迎來二十四節氣之一的——秋分。
今年的秋分,恰逢中秋節前夕,“雙秋節”相遇,秋意更濃。
秋分一半,陰陽平衡,在秋分這個節氣,有啥習俗,你知道嗎?
秋分的習俗
1、祭月,一般以年長的女性長輩,或家庭主婦,擔任主祭。
2、吃秋菜,也就是野莧菜,祈求家宅安寧,身壯力健。
3、豎蛋,“秋分到,蛋兒俏”,秋分時節,有“豎蛋”的習俗。
4、送秋牛圖,送圖者,說些秋耕和吉祥不違農時的話,俗稱“說秋”。
5、粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼。
明日秋分,吃“一果”,蒸著吃,更健康
秋分已過,進入正式的秋季,天氣不僅一天比一天冷,還會越來越乾燥。
秋燥之時,吃梨是上佳之選,梨素有“百果之宗”的美譽。
秋分後,天氣越來越乾燥,很多人,容易出現口鼻乾燥、皮膚瘙癢,乾咳少痰等不適。
此時,吃點秋梨,是不錯的選擇,可以很好的效緩解秋燥,改善身體不適。
秋分時節,吃秋梨,蒸著吃,效果會更好。
因為,秋分後,多為涼燥,秋梨性寒,不宜多吃。
而將秋梨煮熟後,可去除寒性,並且,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來,效果更佳。
此外,梨籽中的木質素,本來屬於不可溶纖維,但在加熱後,會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。
所以,秋分時節,吃點蒸梨,是不錯的選擇哦。
明日秋分,喝“二粥”,養脾胃,少生病
秋分後,漸漸步入深秋,涼燥主氣,胃腸道,對寒冷的刺激非常敏感。
此時,如果保護不當,容易因為腸胃疾病,反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。
所以,秋分時節,要注意養脾胃。
秋分養脾胃,吃點粥,生髮胃津,健脾胃,是不錯的選擇。
此時,不妨多吃這兩種粥:
小米南瓜粥
小米、南瓜、同煮粥,可健脾和胃。
小米,健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。
南瓜,入脾胃經,補中益氣、止痛,可保護胃壁,使胃部免受刺激,可很好的滋養腸胃。
二者一起煮粥,健脾養胃,是不錯的選擇哦。
山藥粥
秋分後,山藥大量上市,此時,用山藥煮粥吃,也是不錯的選擇。
山藥,味甘性平,溫和、滋補,有健脾養胃的功效,對治療胃痛有一定的作用。
秋分時節,做好三件事,少生病,更健康
第一件:多喝茶水,抗秋燥
秋分後,對抗涼燥,多喝茶水,是不錯的選擇。
喝點蒲公英白茉莉茶,防秋燥上火
秋燥容易引起上火,嗓子發炎等,此時,可以用蒲公英,搭配白茉莉花,一起泡水喝,可去火消炎。
一方面,蒲公英,有“天然抗生素”之稱,是“八大金剛”之一,有很好的去火消炎之效,可改善上火引起的嗓子疼,嗓子發炎等,並且,對於改善咽炎,扁桃體炎等,也十分有益。
另一方面,茉莉花,也有很強的消炎作用,並且,茉莉花性質溫和,可以中和蒲公英的寒性,並且,可主溫脾胃,化溼和中,可改善少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
二者一起泡水喝,可很好的對抗秋燥,預防秋燥上火、發炎等症狀,效果顯著。
喝點尾參桔梗茶,防秋燥傷肺
燥邪易傷肺,導致乾咳、口鼻乾燥等不適,此時,可以用尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根,一起搭配,泡水喝,可很好的改善。
尾參,補益五臟,滋陰潤肺,生津止渴,可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用,同時,還有助於改善乾裂、粗糙的皮膚。
桔梗,歸肺經,有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等作用,可潤肺止咳。
菊苣根,利尿排毒,增強免疫力,蒲公英,去火消炎,改善口腔炎症。
幾者搭配在一起,泡水喝,潤肺止咳,對抗秋燥,效果尤佳。
第二件:防感冒,適添衣
秋分過後,天氣變化多端,早、中、晚及室內外,溫差較大,呼吸道黏膜,不斷受到“乍暖乍寒”的刺激,抵抗力減弱,容易導致感冒。
所以,秋分後,一定要助於防感冒。
感冒預防,首先要遵循“春捂秋凍”,和“耐寒鍛鍊從秋始”的規律。
也就是說,一定要注意氣溫的變化,隨著溫度的變化,適當的增減衣服。
還要增加戶外活動,增強體質,提高對抗病毒的能力。
此外,還要注意,保持工作環境,和家庭室內的良好通風。
秋季,多喝水,也有助於預防感冒。
第三件:常運動,強體質
秋季,是運動健身的最佳時節,秋分後,不妨做做運動計劃。
經常運動鍛鍊,有助於增強體質,提高對抗病毒的能力,秋冬少生病。
運動要堅持,切莫三分鐘熱度,至少運動20分鐘以上,才會到達有養運動的目的。
有氧運動,可吐故納新,以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用,從而增強體質,特別是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。
所以,要堅持運動,助力身體健康。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章