● 秋分簡介
秋分，農曆二十四節氣中第十六個節氣，時間一般為每年公曆9月22~24日，北方的氣候一般由白露入秋，而南方氣候由這一節氣起才始入秋。秋分過後，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，南半球各地開始晝長夜短，故秋分也稱降分。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分意思有二：
一是，晝夜時間均等各12小時，並由晝長夜短變為晝短夜長。在北極點與南極點附近，這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉圈”的特殊現象。
二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
● 秋分特點
《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。華北農諺：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。”南方“秋分天氣白雲來，處處好歌好稻栽”反映出江南地區播種水稻的時間。此外，分節氣禁忌諺語“秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何”。
我國古代秋三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
農諺：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。南方地區候溫普遍降至22℃以下，進入涼爽的秋季。
從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：
1、陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長現象越來越明顯；
2、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上；
3、氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。
4、南半球的情況則正好相反。
● 秋分民俗
秋分是踏秋的正式開始，有“秋拜月”、“吃秋菜”、“送秋牛”、“粘雀子嘴”、“放風箏”等。
1、秋祭月
秋分曾是傳統的“祭月節”。如古有“春祭日，秋祭月”之說。
早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。其祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。北京“月壇”就是明嘉靖年間為皇家祭月修造的。《北京歲華記》載：“中秋夜，人家各置月宮符象，符上兔如人立；陳瓜果於庭；餅面繪月宮蟾兔；男女肅拜燒香，旦而焚之。”北京祭月還有一個特別風俗，就是“惟供月時，男子多不叩拜”，此即民諺所說“男不拜月”。
我國各地至今遺存著許多“拜月壇”、“拜月亭”、“望月樓”的古蹟。
2、吃秋菜
在嶺南地區，昔日四邑（現在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節習俗，叫做“秋分吃秋菜”，是一種野莧菜，鄉人稱之“秋碧蒿”。採回秋菜一般與魚片“滾湯”名“秋湯”。順口溜“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康”。野莧菜有情熱解毒、利尿、止痛、明目功效，食之可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容。適用於痢疾、目赤、雀盲、乳癰、痔瘡等病症。
3、送秋牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。
4、粘雀子嘴（做面雀，吃麵雀）
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
湯圓多以糯米和一些配料製成，糯米性溫，味甘，所加配料往往高糖分、高熱量，春寒季節少量食用有助於補充身體熱能，補虛調血、昇陽健脾。但糯米黏滯、難消化，多食容易導致食滯。搭配蔥、蒜等辛味食物，可以平衡湯圓的滯緩效果。
5、放風箏
秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天。甚至大人們也參與。
● 秋分養生
1、陰平陽秘
秋分已經真正進入秋季，應本著陰陽平衡規律，使機體保持“陰平陽秘”原則，按照《素問·至真要大論》“謹察陰陽之所在，以平為期”，要保持機體陰陽平衡，不可出現偏頗。
首先，防止外界邪氣侵襲。秋分之後，陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降，多出現涼燥。要堅持鍛鍊，增強體質，提高抗病能力。重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養應多喝水，吃清潤、溫潤食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以滋陰潤肺、養陰生津。秋季，菊香蟹肥，正是品嚐螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，不宜多吃。
其次，精神調養，培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病多發與復發季節，應特別注意胃部的保暖。
2、收斂閉藏
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問•四氣調神大論》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 早臥以順應陰精收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣舒長，使肺氣得以舒展。傳統醫學認為，人體生理活動要適應自然界陰陽變化，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
飲食攝養，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間湯水，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。
精神養生，有“秋風秋雨愁煞人”，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要積極，天高氣爽，開展各種運動鍛鍊，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。配合“靜功”，如六字訣默唸呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，可達到心身康泰之功效。
3、節氣保健
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。
● 秋分詩詞
1、和侃法師三絕詩（其二）【南北朝】庾信
客遊經歲月。羇旅故情多。近學衡陽鴈。秋分俱渡河。
2、大觀秋分夕月四首【隋】佚名
至陰之精，誇而復盈。輪高佃桂，階應祥螢。
玉兔影孤，金莖露溢。其駕星車，顧於茲夕。
3、晚晴【唐】杜甫（712-770）
返照斜初徹，浮雲薄未歸。江虹明遠飲，峽雨落餘飛。
鳧雁終高去，熊羆覺自肥。秋分客尚在，竹露夕微微。
4、詠廿四氣詩秋分八月中【唐】元稹（779-831）
琴彈南呂調，風色已高清。雲散飄颻影，雷收振怒聲。乾坤能靜肅，寒暑喜均平。
5、夜喜賀蘭三見訪【唐】賈島（779-843）
漏鍾仍夜淺，時節慾秋分。泉聒棲松鶴，風除翳月雲。
踏苔行引興，枕石臥論文。即此尋常靜，來多隻是君。
6、贈供奉僧次融【唐】姚合（779-855）
會解如來意，僧家獨有君。開經對天子，騎馬過聲聞。
本寺遠於日，新詩高似雲。熱時吟一句，涼冷勝秋分。
7、送僧歸金山寺【唐】馬戴（799-869）
金陵山色裡，蟬急向秋分。迥寺橫洲島，歸僧渡水雲。
夕陽依岸盡，清磬隔潮聞。遙想禪林下，爐香帶月焚。
8、中秋對月【唐•五代】李頻（818-876）
秋分一夜停，陰魄最晶瑩。好是生滄海，徐看歷杳冥。
層空疑洗色，萬怪想潛形。他夕無相類，晨雞不可聽。
9、再過王輅原居納涼【唐】周賀（821前後）
夏天多憶此，早晚得秋分。舊月來還見，新蟬坐忽聞。
扇風調病葉，溝水隔殘雲。別有微涼處，從容不似君。
10、擁鼻【唐】韓偓（約842～約923）
擁鼻悲吟一向愁，寒更轉盡未回頭。綠屏無睡秋分簟，
紅葉傷心月午樓。卻要因循添逸興，若為趨競愴離憂。殷勤憑仗官渠水，為到西溪動釣舟。
11、蘇幕遮·懷舊【北宋】范仲淹（989－1052）
碧雲天，黃葉地。秋色連波，波上寒煙翠。山映斜陽天接水。芳草無情，更在斜陽外。
黯鄉魂，追旅思。夜夜除非，好夢留人睡。明月樓高休獨倚。酒入愁腸，化作相思淚。
12、依韻奉和司徒侍中庚戌秋分【北宋】強至（1022-1076）
金氣才分向此朝，天清林葉擬辭條。三秋半去吟蛩逼，百感中來醞蟻消。
候早初逢旬甫浹，月圓前距望非遙。如今晝夜均長短，佔錄無勞史姓譙。
13、八月十五日秋分是日又社【北宋】劉攽(1023～1089)
秋分當月半，望魄復宵中。難得良辰並，仍將吉戊同。
高樓連卜夜，濁酒任治聾。注想乘槎客，何如擊壤翁。
14、點絳唇·金氣秋分【北宋】謝逸（1068-1113）
金氣秋分，風清露冷秋期半。涼蟾光滿，桂子飄香遠。
素練寬衣，仙仗明飛觀。霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。
15、次韻子我秋分一首【北宋】劉一止（1078～1160）
山中秋已半，蓬蓽晏方開。不聽夜蟲話，焉知節物來。
紫珠猶臥穗，青蕊未浮杯。欲射系書雁，非關烹不才。
16、秋分一首【北宋·南宋】蘇籀（1091-1164）
礎溼嵐昏近海多，劍霜清刮手親磨。輪囷馬棧非難整，索漠牛衣且勿呵。
好住延陵皋澤去，強同溱洧濟人過。坐令幽谷還喬木，感論中原喻尉佗。
17、搖捱遍/採蓮令【南宋】史浩（1106-1194）
南鄰幄丹宮，赤伏顯符記。朱陵曜綺繡，箕翼炯、瑞光騰起。
每歲秋分老人見，表皇家、襲慶迎祺。天子當膺，無疆萬歲。
北窺玄冥，魁杓擁佳氣。長拱極、終古無移。論南北東西。相直何啻千萬裡。信難計。
18、秋分後頓淒冷有感【南宋】陸游（1125-1210）
今年秋氣早，木落不待黃，蟋蟀當在宇，遽已近我床。況我老當逝，且復小彷徉。
豈無一樽酒，亦有書在傍。飲酒讀古書，慨然想黃唐。耄矣狂未除，誰能藥膏肓。
19、秋分後十日得暴雨【南宋】曹彥約（1157～1228）
負固驕陽不忍回，執迷涼意誤驚猜。傾盆雨勢疑飛瀑，揭地風聲敵迅雷。
階下決明添意氣，庭前甘菊剩胚胎。可憐歲事今如此，麥壟蔬畦尚可培。
20、秋分前三日偶成【南宋】釋文珦（1210- ？）
秋光幾一增，在候已無雷。顯氣凝為露，嘉禾秀出胎。
燕銜餘暑去，蟲喚嫩寒來。泡影非能久，流光又苦催。
21、懷潘鄮屋【南宋末元初】陳允平
洛陽才解佩，過眼忽秋分。四海一明月，千山共白雲。
雁煙迷曉樹，蟲露溼香芹。滿紙相思字，臨風欲寄君。
22、三用韻（其三）【元】楊公遠（1228- ？）
屋頭明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。
河清疑有水，夜永喜無雲。桂樹婆娑影，天香滿世聞。
23、秋夜【明】陶安（1315年～1368年）
秋分氣初爽，燈火新照夜。蟋蟀在我宇，鹿豕過簷下。
商飆戛松竹，聲樂殷韶夏。旅人嘆空室，聽此稍慰藉。
四時寒暑代，秋悽殊可訝。山川變寂寥，草木動衰謝。
況乃尚殊方，未得稅星駕。自非疆寬夷，鬱結莫傾寫。
命途有或然，意欲問造化。蒼然默無語，列緯芒彩射。漫漫未能旦，天地一邸舍。
24、客中秋夜【明】孫作（1340前後~1424）
故園應露白，涼夜又秋分。月皎空山靜，天清一雁聞。
感時愁獨在，排悶酒初醺。豆子南山熟，何年得自耘。
25、偕一之世卿詣楚雲臺偶作呈世卿【明】陳憲章
小立三人靜楚雲，水田漠漠向秋分。千峰笑指來時路，黃鶴樓前月是君。
26、長相思·秋夜【清】莊盤珠
一更更。一聲聲。蟋蟀催秋雨易成。殘燈今夜青。
酒初醒。恨難平。月近中秋分外明。人間何處清。
27、秋分【清】鄭孝胥（1860－1938）
碧雲翻墨墜秋光，殘暑長廊一雨涼。松竹欲成樓漸隱，陰晴數變桂初香。
隨波籍湜應俱叛，易暴夷齊故不亡。歲歲登高須強起，霜風好為作重陽。
28、秋分日憶用濟【清】紫靜儀
遇節思吾子，吟詩對夕曛。燕將明日去，秋向此時分。
逆旅空彈鋏，生涯只賣文。歸帆宜早掛，莫待雪紛紛。
閱讀更多 天地智庫 的文章
