“秋處露秋 寒霜降”，
是秋季的六個節氣：
立秋、 處暑、白露、 秋分、 寒露、霜降。
秋分節氣起始時間：
09月23日09：54：01
農曆八月十四，星期日
所謂秋分，一分為二，一是日夜時間均等；一是氣候由熱轉涼。
涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。秋分至，意味著秋天已經過去一半了。
秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10攝氏度以上；氣溫逐日下降，一天比一天冷，農諺說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。
在此提醒大家，隨著秋分節氣到來，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，朋友們要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒哦~
秋分的節氣特點
《春秋繁露·陰陽出入上下第五十》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”此即言明秋分的節氣特點。一是說秋分前後，太陽光直射赤道，此時晝夜時長相等。
自此之後，白晝漸短，黑夜漸長;另外，秋分的氣溫不再以初秋的悶熱天氣為主，而是寒熱相當。此後氣溫逐步轉涼，漸至微寒。此外，秋分是秋季90天的中分點，還有平分秋季之意。
秋分習俗
1
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，而秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。
古傳月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統。
2
吃秋菜
嶺南地區，每逢秋分當日，全村人都會去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。
在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花滷入味。“桂花鴨”於桂花飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。
3
送秋牛
秋分時節，便會出現挨家送“秋牛圖”的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣和農夫耕田圖樣。送圖者都是民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。
4
粘雀子嘴
秋分這一天，農民按照習俗每家每戶都要吃湯圓，而且還要把十多個或二三十個不用包心的湯圓煮好，用細竹扦叉著置於室外田邊地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀來破壞莊稼。
養生要點
1
適當“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病，乃“薄衣禦寒”養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
2
常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
3
運動以登山為最宜
金秋季節，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。
登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。
4
及時收納夏季用品
秋分過後，應把夏季使用的涼蓆、電扇等用品收納起來，根據氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。
飲食攻略
1
多食水果防乾燥
秋分時節天氣乾燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。
2
白色蔬菜養陰生津
夏天津液損耗嚴重，入秋後要多吃些養陰生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液較濃，有蘿蔔、花菜、百合、山藥等。
3
多喝湯滋潤肺腑
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度“乾燥感”，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
4
吃鴨肉去秋燥
鴨肉可以滋陰養血，有利消腫，益胃生津的效果，也有益於咳嗽水腫，小便不利，大便乾燥，食慾不佳的人。因此，燥熱季節最適合吃鴨。
5
早晨喝粥最養胃
秋天應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
6
去火去燥多喝茶
秋季天氣涼爽，風霜高潔，氣候乾燥，餘熱未消，人體津液未完全恢復平衡，容易讓人產生秋燥及秋乏。此時，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱又能恢復津液。
秋分飲食小貼士
適宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘋果、柚子、石榴
秋分之後，飲食以潤燥益氣為中心，健脾補肝清肺為要，清潤甘酸之品不可少，但要注意調配好寒涼之性。
主食粗細糧搭配要比單獨吃大米好，可配些健胃清虛熱的小米；亦或放些大黃米，健脾胃，補中氣，溫肺止嗽；亦或吃些玉米，調中開胃，益肺寧心。
蔬果方面應順應天時地利，吃些當季時令的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘑菇、香菇、小白菜、蘋果、柚子、石榴等。
肉類的話，鱸魚秋後始肥，肉白如雪，有「西風斜日鱸魚香」之說，常吃有益脾胃，補肝腎之功，適合用來「貼秋膘」，清蒸最好，避免油炸、燒烤。而「秋風起，鴨子肥」，此時也是品嚐鴨子鮮美味道的大好時令；而且鴨肉「滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津」，是很好的貼秋膘之品。
少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、油炸、油膩
醫學研究表明，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。在氣溫變化無常的秋季，飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到定時定量，切忌暴飲暴食，不吃過冷、過熱、過硬、刺激性強的食物。
為了減少秋燥症狀，不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。國慶長假期間家人團聚也要注意這一點，烹調以蒸、燉、燒、炒為宜。
秋分：防止心臟崩了！
“真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，秋分開始才會真正來臨”（前幾天都是“預冷”!）
謹記！對心臟，血壓和各種慢性病是最大的考驗！
秋分一定謹防：心衰！
以及各種心臟疾病和血壓問題，尤為重要！
心衰的六大信號：
1.連遛狗的力氣都沒了（氣短和體力差人是心衰常見的症狀）
2.鞋變小了（腳和腳踝腫脹也是心衰的表現之一）
3.睡眠中經常驚醒（約50%的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸在暫停）
4.枕頭越來越高才舒服（心衰患者在躺著的時候，因為肺部有積液聚集，會感覺呼吸困難，往往會選擇墊高自己的枕頭才舒服）
5.止不住的咳嗽（心衰常伴有持續的咳嗽和咳喘，這是腹部積液積聚造成的）
6.想在屋裡也帶上手套（心衰者會感到渾身犯冷，手腳冰涼）
秋分一到，有以上6種症狀的人，就要注意自己的心臟了，溫差太大，你的小心心怎麼受得了呢？這個時候要想避免心臟問題和保護心臟。
一定要多吃這8種食物
紫甘藍；發芽大蒜；海藻；咖啡；蘆筍；獼猴桃；南瓜；葡萄
（它們都能很大降低冠心病發作風險！能減少心血管系統炎症，保護心臟和心血管健康！)
兩個“水煮之物”，最利於心臟！
1
水煮花生
經常吃花生的人，冠心病發病率會降低35%；主要是花生中的脂肪酸，能降脂蛋白的含量；讓心臟更舒服！
2
水煮大棗
有研究發現：大棗對肝臟有保護作用。
傳統養生功
1
秋分坐功
秋分後陽光照射時間逐漸縮短，漸漸白天時間短，夜晚時間長，生機趨向衰減。此功正是順應這一時令特點而制定的鍛鍊方法。
具體方法：每日凌晨7點時，盤腿而坐，雙手捂住耳朵，左右方向扭身各3~5次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，做深呼吸，津液咽入丹田9次。
可治風溼積滯、腰脅麻木、腹部積水、膝蓋腫痛、胸部氣漲、外翻足以及便秘、放屁、腹脹、雙腿麻木、兩臂痠麻、口乾舌燥、胃寒氣短等。
2
俯身健肺功
具體方法：平坐於硬板床上，兩腿伸平，身體正直，兩手按住同側膝蓋，身體先後仰，再前俯，使頭儘量靠近小腿，俯身時間儘可能長些，以呼盡肺中殘氣。
當向前俯身頭挨住小腿後，可將兩腳展開約33釐米，兩手按住小腿，向前俯身頭觸床面，呼盡肺中殘氣。
本法具有健肺養氣、健腦養顏作用，可使頭髮烏黑，容顏煥發。
今日秋分，晝夜均而寒暑平，一場秋雨一場寒，你感受到了嗎？
秋分，寒暑平分，天氣不冷不熱；秋分，晝夜平分，白天不短不長；秋分，秋色平分，景色不平不淡；秋分，收穫平分，心情不溫不火。
祝你在秋天，分外快樂！
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