靜心亦可
用蜂蜜來治療便秘並不靠譜。蜂蜜中並沒有能夠直接促進排便順暢的物質，而且蜂蜜中大量含有糖分，如果由於想治療便秘而大量飲用蜂蜜的話，很容易由於攝入大量糖分而引起其他不利的情況。蜂蜜中的主要成分是糖分，有葡萄糖、蔗糖、果糖，而且單糖成分較多，利於消化吸收。不過果糖如果攝入較多，可能會促進腸道排洩，但達到果糖對腸胃的影響，同樣會造成果糖代謝生成較多的中性脂肪，另外蜂蜜中的其他糖分也會攝入過量，引起高血糖、高血脂。
一些宣傳中提到蜂蜜中含有雙歧桿菌成分可以促進腸胃健康，因此可以緩解便秘，但實際上蜂蜜中含有的雙歧桿菌很有限，可能並沒有辦法改善腸道健康，所以，即使喝大量蜂蜜可能依然無法緩解便秘狀況。
對於便秘來說，最好的預防辦法是養成定點排便的習慣，給腸胃一個固定時間增加蠕動積極性，增強便意，很多便秘都是由於失去便意產生。日常飲水充足，多攝入富含膳食纖維的食物，例如增加全穀物類食物和果蔬的攝入比例。膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，並且水溶性維生素能夠吸收水分，防止大便乾結，難以排出。注意所以清淡飲食為主，規律自己的飲食和生活習慣。
只有營養師知道
蜂蜜可以治便秘嗎？很多人都說蜂蜜治療便秘，但是其實蜂蜜對於便秘的作用非常小，但是其糖分卻很高，不適合多吃，吃的過多會導致肥胖，對於健康的影響更大。其實蜂蜜之所以被說你可以治療便秘，主要是因為蜂蜜中有一種成分叫“乙酰膽鹼”可以對便秘有一定的緩解作用，但問題是蜂蜜中的這種成分非常的少，而蜂蜜也只能適量的吃，因此對於緩解便秘起到的作用微乎其微。
另外蜂蜜還有一個問題，就是不適合所有的人吃，首先是超重和肥胖的人群，儘量蜂蜜少吃，另外還有痛風的人群，蜂蜜中富含較豐富的果糖，而果糖是增加體內尿酸的一個因素，因此痛風患者不宜吃蜂蜜。另外一種就是糖尿病患者了，最好不要吃蜂蜜。
那麼對於緩解便秘其實有很多的方法，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，另外水果中也富含纖維，但是因果糖豐富，因此需要限量吃。除此以外，運動／揉腹／充足飲水／早睡早起等等對於緩解便秘都有非常好的效果。還能夠幫助控制體重，消除腹部脂肪，一舉兩得。
心理營養師程偉華
蜂蜜和花粉都有這個作用，為了效果好可以在衝蜂蜜水的時候放5-10克花粉。蜂蜜是融腸和調理腸胃功能的。花粉有治療習慣性便秘的作用。就是都屬於保健調理作用。要堅持食用。不要隔三差五吃一次。不會有什麼效果。而且要特別注意，蜂蜜和花粉還有蜂王漿這些東西都不能高溫。喝的時候用四十度以下的溫水沖泡。還有不要使用超市的濃縮蜜，濃縮的過程就是高溫蒸發水分。營養已經全部消失，沒有蜂蜜的作用了。再就是假蜜，用糖稀，飴糖，這些勾兌熬製。吃了沒有作用和血糖升高。長期吃小心糖尿病。裡面的添加劑也對人體有害
蜂行太行山
便秘的原因很多，
中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱都有，最好是中醫辨證治療。
非糖尿病患者，晚上睡前或早上起床後，先喝白開水，十分鐘後再喝蜂蜜水。蜂蜜水能潤腸通便，對治療便秘有很大的改善作用。
注意：蜂蜜要冷水或溫水衝，切勿用熱水。
除此之外，多吃蔬菜和粗纖維食品，多吃潤腸食品，忌食辛辣剌激性或上火食品，適當增加運動，飯後散步，不要坐著一直不活動，養成定期排便的習慣，生活作息習慣要規律。
