“吸菸有害健康”，這從來都不是一句危言聳聽的話。有數據表明，全世界因吸菸導致健康問題而死亡的人數在200萬以上。因此，吸菸可以說是危害人類生命的一大殺手。
提起吸菸對人們身體的影響，很多人首先想到的都是肺。其實，吸菸除了對肺功能有影響外，其對胃、食道、消化道以及膀胱、腎臟的組織臟器均有不同程度的危害。當然，在很多人看來，最為直觀的應該還是對肺的傷害了。
雖然絕大多數的吸菸人群都知道吸菸不好，但由於多年的煙齡，想要徹底的戒菸，並不是件容易的事。如此，能否有折中的辦法，通過其它方式減少吸菸的傷害，亦或者通過一些措施來“洗”肺呢？
1、多喝茶
當然並非無節制的喝茶，我們知道，茶具有潤腸道，解毒的作用。其中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種活性成分。對於煙中的一些能使胃酸分泌較少、血糖升高的刺激性化合物有著一定的分解作用。而茶多酚本身也具有一定的抑癌作用，對煙中的致癌物質有對抗作用。因此，吸菸者適當的喝茶，有助於幫助毒素的分解和排出。
2、多補充維生素
香菸中的有害物質能加速人體中抗氧化素、維生素等物質的消耗，容易使得體內氧化物質增加，若不及時調節，容易造成過氧化作用。因此，對於吸菸人群應注意維生素的補充，如維生素A、B、C、E等，特別是對具有抗氧化性的維生素C的補充。因此，應注意多吃新鮮的蔬果，適當少吃肉類，以補充人體所需營養。
3、少吃富含膽固醇的食物
膽固醇類食物容易使得脂質、膽固醇等在血管中沉積，使得血管壁增厚，彈性減小，容易導致血管硬化或血液通道變窄。進而引發一系列的心血管疾病。而對於吸菸人群，因吸菸促使膽固醇和脂肪的沉積，故而應少吃富含膽固醇的食物，多吃一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物為宜。如魚類、豆製品、新鮮果蔬等。
4、補充硒
硒作為一種人體所需的礦物質，其具有良好的防癌抗癌作用。而吸菸會使得人體血液中的硒含量有所降低，因此，對於長期吸菸人群，需注意對硒的補充。常見食物如動物肝臟、海產品等。
前面主要提到的是吸菸人群在飲食方面需要的注意的點，其實生活中如果你吸菸的習慣也能做一些改變的話，對健康也有一定的益處。如：
1、不在高危時段抽菸：如早晨剛醒時、酒後、飯後等；
2、使用濾嘴：合格的濾嘴相對能過濾掉一大部分的有害物質，進而減少菸草的刺激。
3、降低吸菸頻率：徹底戒菸也許對很多菸民來說很困難，但減少每天吸菸的頻率的次數，這點相信還是可以做到的。
4、如果可以，請在40歲前戒菸。
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