母其弥雅，她从17岁开始学瑜伽，有她自己独特的塑身宝典。瘦身是没有问题的，S曲线不是梦，所以问题就来了。瑜伽怎么能像她一样完美？别担心，让母其弥雅，最美丽的瑜伽教练，今天给你她的瑜伽书。看就是赚钱！
瑜伽练习是很特别的，女神是这样练习的！
事实上，许多瑜伽练习大师只有少数，简单的瑜伽姿势，更强调练习冥想，这在头脑中起着无与伦比的作用。Ya Ya经常练习猫式、风琴式、扭扭式和婴儿式瑜伽。
早餐是早餐前瑜伽的最佳时间。夜间或其他时间锻炼，但一定要在禁食或消化后运动。一般来说，饭后3到4小时，半小时后你可以在液体食物或饮料中练习。
事实上，更具体的锻炼时间需要在早晨太阳出来之前练习，在太阳下练习到头顶，晚上日落后练习，早晨十二点练习。
我姐姐最关心的是什么？瑜伽终究是瘦的！
瑜伽锻炼的效果是减肥和体形，放松身心，调节身体机能，改善生理系统，帮助身体解毒。因此，从减肥的角度来看，只要我们坚持练习，同时控制饮食，在短期内可以产生一定的效果。
如果你想加入瑜伽的行列，你不需要停止正在进行的其他形式的运动。瑜伽会使你更有效，其他形式的运动会帮助你更好地练习瑜伽和感觉瑜伽。
减肥瑜伽，S曲线不是梦！看看优雅的完美外形，看看你肚子上的三层游泳圈，你羡慕嫉妒恨吗？事实上，母其弥雅有一套S曲线瑜伽练习，非常适合你练习。你必须详细地交出这些步骤，然后跟着母其弥雅一起走。（PS：事实上，这个练习是专门为她心爱的“新的小红瓶”设计的。所以，用产品培训是最好的！第一步：鸽子
坐在腿上，打开右腿到身体一侧，弯曲膝盖，右脚放在右手和肘关节，双手在10的前面，通过背部呼吸，扩大胸部，保持平稳呼吸。然后在实践的另一面。这种体式能很好地舒展腰部，减少腰部脂肪，同时伸展腿部肌肉，增强盆腔部位的血液循环，可滋养盆腔器官。
第二步：鸽王
简单坐，左腿向后伸直，右膝伸直，右膝弯曲，右脚抬起，右手靠近身体，右肘向上弯曲，抬起右肘，抬起左臂，呼出肘部呼气，双手握住右脚，当再次吸气时，伸展脊柱延伸的胸部，腹部稍有内收。该配方可扩胸，增强心肺功能，调节呼吸系统，有助于消化和解毒，锻炼腰部、腹部、腿部肌肉，具有减肥和塑形的作用。
第三步：手臂缠绕
吸气扩张胸部，打开双臂体侧，手臂向前呼气时，右手在前方上方的手部缠绕，再次在脊椎中呼吸，腹部略加内收，双手向上略向上。呼吸几次后，放松双手放松。该配方可有效训练手臂肌肉，减少手臂多余脂肪，扩张肩部背部，增强上背部血液循环。
第四步：站立鸽子
站立时，将重心移到左脚，抬起右腿弯曲的膝盖，左手握住右脚，右脚置于右手肘关节，向上呼气，双肩呼气，放松，双手放在手掌前。当你再次呼吸时，胸部再次伸展。在运动的另一边保持呼吸和变化。这个公式可以伸展大腿前部，加强腿部肌肉，有效地塑造腿部线条，同时加强对身体的协调和控制，平衡姿势可以有效地提高注意力。
第五步：舞蹈风格
吸气时，左手向上伸展，右手握住右脚，呼气，身体稍稍倾斜，吸气，右腿向上伸展。让脊柱伸展，身体展开，左手拇指和食指收缩合成智慧指纹，眼睛向左手指尖方向看，保持身体平衡。它可以使腿部肌肉伸展良好，减少腿部的多余脂肪，还可以增强脊柱的柔韧性，锻炼腰部和背部肌肉。
坚持下去太复杂了吗？注意忧虑。你会练习视频吗？这将是懒惰的，没有人可以拯救你…你必须记住，你现在没有在练习，你一年四季都很悲伤，未来几年你会感到悲伤。
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