隨著生活水平的提高，大家越來越關注健康問題，而“腎”是能源基地，更為重要！對於男性朋友來說，腎不僅僅關乎健康，還是家庭幸福和後代孕育的源泉。但是由於壓力和飲食的不注意，現在腎虛的朋友大有人在！
男人腎虛的原因有哪些？
1、先天不足：有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養
2、男性性慾旺盛：縱慾過度，又或者男子在青少年身體沒有發育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節制。
3、心理壓力過大：心理壓力過大也會反應在身體上，男性如果耽於憂慮，長時期心情得不到放鬆，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。
4、不良的生活習慣：導致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個，不良的生活習慣會導致男人腎虛。如果經常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點後，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態，而許多男性半夜都屬於亢奮狀態，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛鍊。
那麼養腎的方法很多，日常生活中我們可以怎麼做呢？今天在這裡，與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧：
耳朵有1個“腎開關”，每天按3下，7天腎重返巔峰。
1、搓彈雙耳法
中醫認為：腎開竅於耳及二陰。我們人體也有一個“腎開關”，每天按一按可以幫助調理腎臟健康。雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。可以達到健腎壯腰、補腎陽，促進耳部血液循環的作用。
2、揉小腿內側
中醫認為小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，膀胱和腎都是相表裡的，都同樣重要。因此想要養腎，就得揉一揉小腿的內側。用手反覆的揉搓小腿內側，每隻腳揉捏差不多5~10分鐘，揉到發熱即可。
3、推拿+食療！7天效果立竿見影！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
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有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
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