誰也不喜歡充滿“垃圾”的場所，路過路邊的垃圾桶，我們會繞道而過，身體的五臟六腑其實也是同樣的感覺，體內“垃圾”積存太多，身體會有一些表現，如果佔兩個以上，你的體質會慢慢下降，一定不要忽視了！
體內“垃圾”多的人，身體會有5個表現，若佔2個以上，體質在下降
1、腸道“垃圾”：不能保證每天排便
正常情況下，是每天都應排出體內新陳代謝的廢棄物的，若不能保證每天排便，有的人每兩天，或兩天以上才能排出，那麼腸道堆積的“垃圾”就太多了，不但影響對其他食物營養的吸收，還會使得腸道不斷吸收有毒的廢棄物和水分，導致經常性便秘，體內環境平衡被打破，身體抵抗力不斷下降，體質也跟著下降。
2、肝臟“垃圾”：臉上開始長斑
肝臟是人體排毒的重要器官，如果肝臟功能受損了，不能正常的代謝和排毒了，人體面部會有明顯的表現，如面部出現長斑，這是肝臟“垃圾”過多的表現，這也被稱為“肝斑”，表明肝功能失調了。
3、血管“垃圾”：脖子、臉或眼瞼會出現黃色的疣體
血管“垃圾”太多，會表現為血管日益狹窄，血脂不斷增高、血流不暢、血管壁堆積很多“毒素”，也成為威脅中老年身體健康的“頭號殺手”，容易引發腦出血、心梗、冠心病等。
血管“垃圾”太多，身體會有表現，如在人的脖子、臉或眼瞼部位會出現黃色的疣體，這說明你此後一定要好好的養護血管了，否則血管功能會逐日下降。
4、腎臟“垃圾”：小便顏色偏黃
小便顏色反應腎臟健康，腎臟“垃圾”太多，會表現為小便顏色偏黃，這裡是指平時的尿液，晨起第一次小便尿液偏黃屬於正常現象，白天的小便應該是淡黃色或者無色的，如果總是偏黃，就應該好好的養護腎臟了！
5、肺部“垃圾”：莫名咳嗽
不要一出現“咳嗽”症狀就很害怕，“咳嗽”是人體本能的保護性反射行為 ，是肺部排出“垃圾”的表現，如果最近總是不明原因的“咳嗽”，那要考慮下肺部是不是受到汙染了，肺部“垃圾”太多，因此本能的發生保護性反射。
如何促進身體“垃圾清理”？
1、運動促排毒
無論身體“垃圾”堆在哪，都會影響身體健康，那麼運動是促進體內毒素排出的最好方法，運動可以加速細胞活躍，促進五臟六腑代謝，加速體內“垃圾”排出，在運動中大量出汗本身也是帶動排毒的典型表現，當然，運動應根據個人自身情況，選擇合適的運動方式，以身體可以接受的方式持之以恆，不要造成過度運動，反倒傷害身體。
2、多喝酸奶、多吃新鮮的果蔬
酸奶中含有很多有益菌，經常食用，可潤腸通便，清除腸道垃圾，一般來說，是老少皆宜的日常飲品，但是胃酸過多的人禁食。
多吃新鮮的果蔬，新鮮果蔬中含有大量的膳食纖維和抗氧化成分，不但幫助人體胃腸清除垃圾，對於肝臟排毒也有益，還可以對抗身體自由基，起到延緩衰老的功效。
3、減少熬夜
熬夜是健康的“殺手”，經常熬夜的人體質會逐漸變差，身體免疫力逐漸下降，熬夜，會影響肝腎的正常代謝，久而久之，肝臟積累毒素，腎臟功能失調，因此，為了促進肝腎排毒，一定保證充足的睡眠，減少熬夜次數，或者將次數降到最少，一週最多兩次。
4、多喝檸檬水
水是生命代謝的原動力，缺水的身體，體內垃圾無法運轉排出，成年人每天應保持2000毫升左右的飲水量，不包括從飲食中獲取的水量，如果能夠堅持每天喝檸檬溫水，對身體大有裨益，檸檬水可以促進人體淋巴系統和消化系統的正常運轉，有利於肝臟更好的將毒素排出，檸檬水中所含的檸檬鹽還可以抵制腎結石的形成，對身體健康非常有益。
5、遠離過敏原
為了更好的保護肺，並幫助肺部排出垃圾，請遠離各種過敏原，保持所處環境空氣新鮮和流通，遠離長期吸菸、粉塵、灰塵過多等等空氣質量不佳的地方，可以在很大程度上減少不明原因的咳嗽，不干擾肺部的自潔功能。
多做擴胸運動，鍛鍊胸肌，恢復肺腑功能，更好的促進人體排毒。
以上這些關於體內“垃圾”過的表現，以及應對策略，您記住了嗎？希望您在生活中，多加註意，並把有益的養生知識分享給更多人，祝君健康！
閱讀更多 滋補之行 的文章
