给宝宝补钙的宝妈总有这样的疑问，给宝宝补钙放在早上？还是中午？还是晚上？饭前还是饭后？
今天我们就再聊聊补钙的问题！
补钙最佳时间——晚饭后45分钟
够精确啦，但是为什么呢？
1、饭后45分钟，这时候胃酸的活动能力是最强，钙质是最容易被吸收的。
2、早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，晚上钙吸收能力最强。而且血钙在夜晚睡眠中下降最为明显，宝宝更容易出现神经兴奋症状，而出现夜惊、频繁夜醒的状况，晚上6-8点，睡前补钙也有助于改善睡眠状况。
3、宝宝的饮食以奶为主，而奶中含钙本就丰富，过多的钙，会使蛋白质在胃内凝结成块，不好消化。所以补钙与奶要间隔一些时间哦。
4、餐食中的蔬菜，最容易富含草酸、植酸，而这些也会影响钙的吸收，并容易引起钙的凝结，形成皂钙，引起便秘。
好啦，补钙时间的问题我们很明确啦，那另一个问题宝妈们又提出来啦！
到底需不需要给宝宝常规补钙呢？
宝宝是不是要补钙，要根据宝宝的奶量、是否规律补充维生素AD、孕期妈妈的钙营养、是否有缺钙表现、发育状况、年龄、对身高增长的需求综合判断。
很复杂哦！不是人云亦云，看到某专家说1岁内都不需要补钙就立刻停止，某大V说补钙是全民骗局就义愤填膺。
亲呀，孩子是你的，他的状况只有你最清楚哦！
补钙会过量有危害？
不谈剂量就谈危害都是耍流氓！
钙不属于微量元素，属于常量元素，正常成人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%。补充0.075-0.3克钙，过量？中毒？加重肾脏负担？没那么容易哒！不吸收也就随着便便排掉了而已，最多就是增加肠道负担或者引起个便秘什么的了，中毒就太危言耸听了。
宝宝会缺钙吗？
99%的钙存在于骨骼和牙齿，担负着骨骼发育、身高增长、牙齿发育的重担。
1%的钙在血液里，负责维持神经系统、肌肉收缩、血液凝固等等功能。
对于生长迅速的宝宝来说，钙的需求还是挺大的，所以有人问到补钙问题，小编一直强调：
- 1岁内的宝宝因为母乳钙含量较难判断，那如果没有出现缺钙表现，每天规律补充维生素AD即可，如果出现一系列缺钙表现，每日可补充75-150毫克元素钙。不用担心负担，不用担心过量，更不用担心中毒！
- 1岁后的宝宝，膳食种类更加丰富，但依旧要保证奶量充足，每天500毫升以上奶制品，可以是奶粉、鲜牛奶、酸奶的总和。如果奶量不足，补足钙缺口，根据奶量每天适当补充 150-300毫克元素钙。而且还要注意每日补充维生素AD，促进钙吸收和骨骼发育。
不要相信虾皮补钙、不要相信豆腐补钙、更不要相信骨头汤补钙！
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