說到腎,第一時間就想到男性。男性對腎的關愛可能是腎虛之後才注意的。很多年輕人總以為腎虛是中年以後才出現,實際上,現在腎虛的年輕人也很多。腎虛不虛,看看臉上有沒有這些跡象就知道了。
腎不好,臉上5個部位“露馬腳”
1、看額頭
肝火旺盛、腎虧腎虛的人,往往額頭會有些變化,具體就是額頭髮黑。同時還會出現額頭皺紋多、容易頭痛的習慣。
2、看眼睛
腎虛的人就算睡眠質量比較不錯,但是第二天一大早起來還是發現眼睛周圍有黑影,類似黑眼圈。
3、看嘴唇
腎虛的原因很多,其中一個就是溼氣中。溼氣中的人,嘴唇周圍的一圈會有深紫色、黑色的影子。
4、看鼻子
腎功能下降的人,還有一個原因就是房事不節食,此時會出現酒糟鼻、鼻頭髮暗的情況。
5、看耳朵
正常人的耳朵的光滑紅潤的,腎虛、腎衰的人耳朵會有點乾癟、顏色比較黑,是腎氣不足導致的。
上面5種在臉上的變化可以說明一個人的腎開始虛了,當然腰痠腿軟也能夠說明腎力不足。此時不要不以為然,趁早養腎可以讓腎慢慢恢復健康,不要等到腎衰竭才後悔。
腎虛之後應該如何補腎?可以通過食療的方式來讓腎恢復健康,把一日三餐換成下面這種對腎有益的飲食,腎就會變好。
一、早餐吃:黑芝麻糊
中醫認為,黑色入腎經,因此腎虛的人可以通過吃一些黑色的食物來補腎養腎,早餐推薦吃黑芝麻糊,最好是選擇自己做的黑芝麻糊,沒有添加。
二、午餐吃:韭菜炒肉
韭菜被稱為壯陽草,它是一種非常適合養腎的蔬菜,適用於腎虛陽痿、腎虛等情況。用於炒肉、炒蛋、煮湯等等都是很好的方式,可以長期食用。
三、晚餐吃:蝦肉
晚餐適合食用脂肪含量較少的肉類,比如蝦肉。同時蝦肉又具有補腎壯陽的作用,可以搭配其他的蔬菜一起製成美味的養腎菜餚。
其實,食療的方式是比較長久的,如果每一天吃一樣的食物,身體的其他器官也吸收不到更多的營養,對健康反而不利,建議經常更換養腎食譜。也可以在正常的三餐期間,增加一些養生的食物,可以天天吃對身體也沒有副作用。
一、養腎茶:甚舒花草茶
這個茶出自古代一個很經典的養腎組方,具體的做法如下:
【做法】:白茅根10克,雞內金粉5克,魚腥草、淡竹葉各8克,山楂、甘草、羅漢果各5克,綠茶5克。全部材料一起水煮,就是甚舒花草茶。每日飲用1~2次。這個組方現在很多藥店都可以買到,也可以直接買成品的袋泡茶,效果一樣。
【功效】:白茅根、魚腥草、淡竹葉這三種植物都具有清熱解毒的作用,可以解腎毒、清腎毒;雞內金則具有治療腎虛遺精的作用;甘草、羅漢果、山楂等具有消炎抑菌的作用,緩解腎炎、抵抗腎臟細菌。多種中草藥聯合,達到更好的養腎效果。
二、養腎果:覆盆子
覆盆子是一種比較少見的水果,但具有很好的養腎作用。它既是一種水果,也是一種中藥。中醫認為,覆盆子味甘、酸,性溫;歸肝、腎、膀胱經;有益腎固精縮尿,養肝明目的作用。
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