頸椎病已不再是白領一族的通病了，不少學生也開始出現了頸椎病的症狀，伏案工作，學習，生活中都必不可少，如何有效避免頸椎病的發生呢？本次家庭醫生在線有效邀請南方醫科大學珠江醫院脊柱外科副主任張力博士為我們解答這個問題。
張力博士提醒，頸椎病的發生主要和反覆的勞損以及長期的姿勢不良有關係。所以在平常生活中要避免反覆的勞損，避免長時間讓頭頸部維持在單一的姿勢，特別是長時間的低頭，包括工作、用電腦、看電視，一般是建議半個小時到一個小時一定要起來活動活動，放鬆一下頸肩部的肌肉，做一做頸部的保健操，這樣可以避免反覆長時間的勞損。
張力博士：避免姿勢不良 加強體育鍛煉
首先要改善長期的姿勢不良的習慣，比如不要躺在床上看電視看書，以及不要睡過高的枕頭，一般建議枕頭的高度大概在10到12公分，不建議超過15公分。另外參與一些體育鍛煉，如：游泳、羽毛球這些有氧運動，這些運動不但可以預防頸椎病發生，對已經有頸椎病的患者也可以在一定程度上改善他們的症狀。
張立博士：不是所有人群都適合推拿按摩
頸肩部是酸脹生活中常會採用按摩的方式保守治療，但也有不適宜的人群。張力博士表示，推拿按摩對改善頸部的酸脹和僵硬感有一定的改善作用，但對適應人群有一定的要求。並對比舉了一個真實案例。
案例是個老年頸椎病患者，表現為持續性一週的頸肩部不適、並感到酸脹，四肢帶有輕微的麻木。為改善頸肩部的不適感，於是去做了推拿。推拿後一小時左右，便出現了雙下肢無力的症狀；三小時以後便出現了大小便失禁，並伴隨站立困難、行走困難的症狀，包括兩隻手的活動能力也明顯下降的症狀。
通過這個病例可以說明推拿按摩並不是適用於所有人群的。張力博士也對患有頸椎病的患者提出建議，一定要先到醫院進行明確診斷，徵詢醫生建議後再做推拿。並且，張力博士還強調，對於老年脊髓型頸椎病的患者，以及在CT檢查和MR檢查時已經明確患有椎間盤突出、頸椎間盤突出、椎管狹窄以及頸椎不穩的患者不適合做推拿按摩。
而對於有推拿按摩需求的頸椎病患者，建議要去正規的醫院以及有資質的場所進行推拿按摩治療，還要儘量避免重手法進行推拿按摩。
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