婴幼儿膳食宝塔
在婴幼儿喂养的过程中，妈妈们总是竭尽所能让宝宝吃的营养健康，可是如何喂养才是真正的做到了均衡合理，妈妈们总是心存疑虑。如果把宝宝生长发育所需的营养比作一座宝塔，每一种营养素就是搭建宝塔的砖瓦，均衡、充足的营养素才能搭建出稳固、安全的宝塔，保证了宝宝生长发育。
一．0-6月龄宝宝的膳食宝塔
在这个阶段，宝宝的膳食宝塔其实只有一层，就是母乳。母乳含有宝宝所需要的所有营养素，其各类营养素的配比也是最符合宝宝生理需求的。此外母乳中富含的各种生物活性物质，能够有效的增加宝宝的抵抗力，同时发生过敏风险也要低得多。此外，母乳喂养在经济性、安全性上也有着无法匹敌的优势，合理的母乳喂养更可以增加母子情感的交流。在某些特殊的情况下，当母亲无法进行母乳喂养，或者母乳无法完全满足宝宝的日常需求的时候，我们建议选择专业的婴儿配方奶来作为宝宝的日常摄入。对于6个月内的宝宝，“奶”是最好的食物，不需要也不应该给宝宝盲目添加其他辅食。所以，此阶段宝宝的膳食宝塔就是哺乳妈妈的膳食宝塔，
以母乳作为膳食宝塔的基础，还需要为宝塔打个地基，这个地基就是维生素D，维生素D可以有效的帮助钙的吸收和利用，母乳中维生素D含量较少，满月后的宝宝需要添加维生素D的补充剂，同时妈妈多带宝宝到户外活动，晒晒太阳，通过光照来帮助身体合成足够的维生素D。
0月～6月宝宝喂养小帖士：
1纯母乳喂养。
2产后尽早开奶，初乳营养最好。
3尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D。
4给新生儿和1月～6月龄婴儿及时补充适量维生素K。
5不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。
6定期监测生长发育状况。
二.6-12月龄宝宝的膳食宝塔
随着宝宝的生长发育，这时的母乳已经不能满足宝宝的生理需要了，这个时候宝塔需要加层了——添加辅食。
此阶段膳食宝塔分为3层。最底层是母乳，母乳仍然宝宝最主要的营养来源；中间层是配方奶粉，用来补充母乳不够的部分，但应首选合适的婴儿配方奶粉，需注意的是这个阶段的宝宝并不适合食用普通的牛奶。通常来说，两层相加，乳的总量应保证在600~800毫升，以保证钙的摄入。
宝塔的最上层是果泥、菜泥、粥等辅食。在添加辅食时，有一定的顺序，按照由稀到稠、由淡到浓，由少到多，由单一到多样，让孩子逐渐适应。首先应添加谷类食物(如婴儿营养米粉)，其次是蔬菜汁(泥)，再次添加水果汁(泥)，最后添加动物性食物。动物性食物添加也有顺序，即蛋黄泥、鱼泥、肝泥、肉末、全蛋(如蒸蛋羹)。而每一种辅食，在制作过程中都应该保持天然原味，不添加任何调味品。
6月～12月龄宝宝喂养小帖士：
1奶类优先，继续母乳喂养。
2及时合理添加辅食。
3尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品。
4逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为。
5定期监测生长发育状况。
6注意饮食卫生。
三.1岁-3岁宝宝的膳食宝塔
1岁后，孩子的生长发育速度虽然较之前变缓，但仍处于对营养需求较高的时期。此时宝宝已经可以吃的食物品种已经非常丰富了。其膳食宝塔也已多样化到5层。
最底层仍是母乳和奶制品，母乳可喂到2岁或者更长，断母乳的幼儿则要保证每天至少350毫升配方奶。由下向上的第二层是谷类食物，如米面等，大约每天100~150克；第三层为蔬菜水果，数量应略多于谷物，150~200克；第四层为蛋、鱼虾、畜禽瘦肉，每天共100克即可；最上层是植物油，20~25克最佳。
这个阶段宝宝的日常饮食中，辅食所占的比重越来越大，但仍需注意是乳制品仍然是非常重要的部分，妈妈要知道俗称的断奶只是断母乳，而不是断所有乳制品。钙的摄入还是要依靠奶类来保证的。其他食物的配搭也应符合营养丰富，均衡的要求。这个阶段的辅食仍建议单独加工，做到柔软、清淡、易消化。
宝宝在这个阶段，可以吃的食物品种也越来越多，而且随着认知度的增加，会对食物表现出个人的喜好，好多妈妈对这个问题头痛不已，如今专业营养机构把食物类型分为三种，包括“绿灯”食物、“黄灯”食物和“红灯”食物，妈妈可以做一个参考。
“绿灯”食物一般是指低脂、低盐、低糖的各种健康食品食品，如牛奶、各种新鲜蔬菜水果等。这类食物适合每天摄入。
“黄灯”食物主要指有一定营养价值，但糖、盐、脂肪含量也较高的食品，如黑巧克力、鱼片、水果干等。这类食物不是禁忌，但每周摄入次数不宜过多
“红灯”食物主要指营养较低，且含糖、盐、脂肪也较高的食品，如糖果类、油炸食品、膨化食品等。这类食物大都不太健康，但这类食物由于口味较好恰恰很受宝宝欢迎。因此妈妈需要从宝宝的日常饮食习惯入手，尽量少吃，甚至不吃此类食物。
1岁～3岁宝宝喂养小贴士：
1继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样。
2选择营养丰富、易消化的食物。
3采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。
4在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养。
5鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。
6每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。
7定期监测生长发育状况。
8确保饮食卫生，严格餐具消毒。
注：文章中所有图片源自网络
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