右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你
血液裡尿酸值升高是一個“不健康”的信號，容易引發痛風以及腎臟疾病。體內的尿酸三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成。尿酸排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。正常情況下，尿酸每日的生成量和排洩量應維持動態平衡。同樣對於尿酸高的患者，想要把尿酸降下來，就必須從減少生成和促進排洩兩個途徑共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原則：
1、多飲水
如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
2、多吃鹼性食物
蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。
3、多運動
堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30min以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。
4、少吃嘌呤高的食物
嚴格控制肉類、海鮮和動物內臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。
5、少菸酒
提倡戒菸，禁啤酒和白酒，紅酒適量。
6、少攝入脂肪
高尿酸血癥的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。
7、少用藥
有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會抑制尿酸的排洩，應在專科醫生指導下使用。
分享到:
閱讀更多 痛風防治學堂 的文章
