俗話說：男人腎不行，一切等於零。
據最新的調研數據表示：現代人患有腎虛的情況普遍上升，且有呈現年輕化的趨勢。特別是男人，身為家裡的頂樑柱，工作和生活的壓力讓越來越多的男人變得腎心俱疲。
不可否認，在當代社會男性常常承擔著家庭、工作、生活、社會，多方的壓力，可以說“無數英雄競折腰”！畢竟，一顆強大的腎臟，不僅僅代表一個男人的健康，還有家庭的性福和下一代的孕育。
男人腎好不好，看這三個地方就知道！
一看腳後跟
你捏腳後跟或者走路的時候疼的話，說明腎虛，足少陰是從足跟這個位置穿行而過的，當人體腎虛時，就容易發生足跟痛。健康人的腳指甲一般都是粉色的，若指甲突然變白還帶有條紋，就是人體處於疲勞狀態了。
二看尿液
健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。
三看面部
黑色入腎，腎不好，眼圈會出現黑色，尤其是在早上的時候。除了眼圈黑，還有額頭黑、臉色發暗，也是腎虛的表現。如果鼻頭脫皮，則說明縱慾過多，腎陽損耗過多。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
生活中讓人不注意的“傷腎”習慣：
現在生活節奏比較緊湊，很多男性朋友養成了很多不良的習慣，都會在無形中影響到自己的身體健康，其中腎臟的疾病最為突出。抽菸、喝酒、熬夜、三餐不規律，甚至還有一些不科學的生活習慣，都是造成腎臟問題的原因。
比如：人們常說茶可以解酒，但是專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，酒精在體內無法正常發散，也會傷到腎臟。
睡前多動動這個地方，強身健腎！
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
男人腎不好？滋補養腎最佳“小野果”，早晚3粒賽人參，威武雄壯！
黑色食物獨入腎經，經常吃黑色食物能夠起到益腎強腎的作用，能夠增強人體的免疫功能，可以起到延緩衰老的作用。近年來，最受男性朋友喜愛的就是農村常見的“補腎小野果”——黑桑葚。（注意！一定要是黑桑葚，白桑葚是沒有效果的！）
中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。
清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑葚富含褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前吃些桑葚，能有效地增加身體的各項機能，可以間接提高性功能。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
最快3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“精力旺盛”，讓你感覺腎臟回到20歲，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
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