Avril--aili
一、我原來是從事文職工作的，不好的坐姿，讓我養成了彎腰駝背的體態，走起路來整個人看上去不是很精神。後來我退休有時間了，從最初的，是出於從小就對舞蹈的喜愛而開始了系統的，跟專業的舞蹈老師，進行了芭蕾形體的基礎訓練。
二、讓我沒有想到的是，通過芭蕾形體訓練的‘’把杆‘’上的‘’站位‘’、‘’手位‘’、‘’拉伸‘’等訓練，讓我有了‘’天鵝頸‘’和‘’天鵝臂‘’，通過‘’墊子‘’上動作的訓練，增加了身體的柔韌性，能很到位的完成橫豎叉動作。‘’中間動作‘’，又使自己掌了簡單的芭蕾舞蹈的基本舞姿，並對在進行其它舞蹈的學習中起到了很好的基礎作用。
三、我現在不光是在舞蹈表演上有很優美的舞姿，但我想我得益於舞蹈的最大收穫就是，最根本的在形體上的年輕態。我雖然巳是六十多歲的人了，可我的三圍卻像年輕人一樣的標準，而且腰圍是57公分，姐妹們都誇我是魔鬼身材。
四、因此，我可以驕傲的說，芭蕾形體訓練改變了我的形體，舞蹈讓我快樂，舞蹈讓我自信！如今我在多個舞蹈老師的指導下，參與了多個舞蹈的演出，並擔任領舞演員。和參加個人全國舞蹈比賽，拿過很好的獎項。
五、說到此，我認為舞蹈可以改變形體就是毫無疑問的了。但這裡也有一個很重的問題，那就是要有持之以恆的態度，而且需要有長期堅持的過程。否則如果是三天打魚二天曬網，也不會收到很好的效果的。
六、我之所以有今天的體態，是我用多年的汗水和韌勁堅持芭蕾形體訓練所換來的成果。因此，我用我的實踐證明了，只要長期堅持芭蕾形體訓練和舞蹈，真的就可以改變形體。
瑩美玉
學習舞蹈不但能改變形體，更重要的是能提升人的氣質。
在所有藝術形式中 ，舞蹈對學習者的心靈與肉體綜合開發最全面。芭蕾基訓是人類迄今最科學最系統最優雅的舞蹈訓練體系。但因為芭蕾基訓需要從小練起，對演員的選拔也非常苛刻，一般人無緣學習芭蕾。
胡宗翰先生根據芭蕾線條延伸改進的古人踮腳站是胡宗翰學派摩登舞基本功訓練三板斧之一，要求學生每天都要站在腳拇指上超過半個鍾，形體要求挺拔向上延伸，立腰頂胯，橫向抱圓。這個簡單易學，可以循序漸進。關鍵是一開始要能吃得了苦，要每天堅持“熬雞湯”半個鍾以上，火候夠，大藥出，堅持下來可不止是形體美的問題，高級階段還能達到氣息大周天運行。本人從一五年堅持練到現在，漸入佳境。吃喝從沒忌口，形體不斷改善，特別是能慢慢找到年輕時身體的感覺。
胡派踮腳站一開始可以站在前腳掌，腳踝的功力增強了再站在大腳趾上。一開始站會很辛苦，堅持半個鍾以後你會越站越想站，全身融合舒服。
每天練胡派踮腳站，現時流行的所有脊椎病都會離我們遠去。
舞進人生天堂
我認為學習舞蹈可以改變形體，我自從喜歡上舞蹈以後，我會從網上搜集一些視頻資料，老師的授課內容反覆實踐，堅持跳舞10多年，感覺現在的精神面貌和形體，都比以前好很多！
草原情230745169
舞蹈是一種藝術，是一種身體對美、對旋律的詮釋，專業性極強，並不是所有人都能學的來的的目的在於表現一個作品的內涵和藝術，一般用於觀賞。 而形體訓練是不需要任何舞蹈基礎的，只要有強烈的慾望要改變，只要堅持，每個女人都可以很美。 形體實際上與舞蹈是有很大的區別。表演專業分四門基礎課程：表演、形體、臺詞、聲樂。形體可以說是表演藝術的一對翅膀，演員具備一定的形體和形象條件，在塑造人物形象的時候形體就是一個非常重要的創作手段。
