Avril--aili
一、我原来是从事文职工作的，不好的坐姿，让我养成了弯腰驼背的体态，走起路来整个人看上去不是很精神。后来我退休有时间了，从最初的，是出于从小就对舞蹈的喜爱而开始了系统的，跟专业的舞蹈老师，进行了芭蕾形体的基础训练。
二、让我沒有想到的是，通过芭蕾形体训练的‘’把杆‘’上的‘’站位‘’、‘’手位‘’、‘’拉伸‘’等训练，让我有了‘’天鹅颈‘’和‘’天鹅臂‘’，通过‘’垫子‘’上动作的训练，增加了身体的柔韧性，能很到位的完成横竖叉动作。‘’中间动作‘’，又使自己掌了简单的芭蕾舞蹈的基本舞姿，并对在进行其它舞蹈的学习中起到了很好的基础作用。
三、我现在不光是在舞蹈表演上有很优美的舞姿，但我想我得益于舞蹈的最大收获就是，最根本的在形体上的年轻态。我虽然巳是六十多岁的人了，可我的三围却像年轻人一样的标准，而且腰围是57公分，姐妹们都夸我是魔鬼身材。
四、因此，我可以骄傲的说，芭蕾形体训练改变了我的形体，舞蹈让我快乐，舞蹈让我自信！如今我在多个舞蹈老师的指导下，参与了多个舞蹈的演出，并担任领舞演员。和参加个人全国舞蹈比赛，拿过很好的奖项。
五、说到此，我认为舞蹈可以改变形体就是毫无疑问的了。但这里也有一个很重的问题，那就是要有持之以恒的态度，而且需要有长期坚持的过程。否则如果是三天打魚二天晒网，也不会收到很好的效果的。
六、我之所以有今天的体态，是我用多年的汗水和韧劲坚持芭蕾形体训练所换来的成果。因此，我用我的实践证明了，只要长期坚持芭蕾形体训练和舞蹈，真的就可以改变形体。
瑩美玉
学习舞蹈不但能改变形体，更重要的是能提升人的气质。
在所有艺术形式中 ，舞蹈对学习者的心灵与肉体综合开发最全面。芭蕾基训是人类迄今最科学最系统最优雅的舞蹈训练体系。但因为芭蕾基训需要从小练起，对演员的选拔也非常苛刻，一般人无缘学习芭蕾。
胡宗翰先生根据芭蕾线条延伸改进的古人踮脚站是胡宗翰学派摩登舞基本功训练三板斧之一，要求学生每天都要站在脚拇指上超过半个钟，形体要求挺拔向上延伸，立腰顶胯，横向抱圆。这个简单易学，可以循序渐进。关键是一开始要能吃得了苦，要每天坚持“熬鸡汤”半个钟以上，火候够，大药出，坚持下来可不止是形体美的问题，高级阶段还能达到气息大周天运行。本人从一五年坚持练到现在，渐入佳境。吃喝从没忌口，形体不断改善，特别是能慢慢找到年轻时身体的感觉。
胡派踮脚站一开始可以站在前脚掌，脚踝的功力增强了再站在大脚趾上。一开始站会很辛苦，坚持半个钟以后你会越站越想站，全身融合舒服。
每天练胡派踮脚站，现时流行的所有脊椎病都会离我们远去。
舞进人生天堂
我认为学习舞蹈可以改变形体，我自从喜欢上舞蹈以后，我会从网上搜集一些视频资料，老师的授课内容反复实践，坚持跳舞10多年，感觉现在的精神面貌和形体，都比以前好很多！
草原情230745169
舞蹈是一种艺术，是一种身体对美、对旋律的诠释，专业性极强，并不是所有人都能学的来的的目的在于表现一个作品的内涵和艺术，一般用于观赏。 而形体训练是不需要任何舞蹈基础的，只要有强烈的欲望要改变，只要坚持，每个女人都可以很美。 形体实际上与舞蹈是有很大的区别。表演专业分四门基础课程：表演、形体、台词、声乐。形体可以说是表演艺术的一对翅膀，演员具备一定的形体和形象条件，在塑造人物形象的时候形体就是一个非常重要的创作手段。
