粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

我家隔壁有个便利店,那个便利店的饭团可以说是承包了附近大部分上班族的早餐,稍微晚点去,就会看到架子上空空如也,偶尔运气好,还能买到一两个。

想到上学时,我的早餐大多也是粢饭团,每次要迟到的我总嚷嚷着“不吃早饭了,来不及了!”抓起书包就往门外跑,到学校后才发现妈妈早就在我的书包里塞了一个扎实的粢饭团,蒸熟的米饭,里面包上简单的小炒。一个饭团下肚,到中午下课都不会饿肚子。

饭团方便携带,快速食用,管饱又好吃。所以和家人出去郊游时,也会做些饭团带去。

年龄越大,也慢慢懂得了小时候妈妈往我书包里塞饭团的心情了(*^_^*)

食材

米饭

土豆

食盐

大蒜粉

咖哩粉

青椒

香菜

牛肉

洋葱

孜然粉

辣椒粉

红萝卜

黄瓜

姜蒜

制作方法

1

料理机中倒入煮熟的米饭和土豆块,搅匀成泥状,加入食盐,大蒜粉, 香菜碎,青椒段。用沾过水的手,把它们抓匀,放置一旁备用

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

2

平底锅中倒油,加入洋葱碎,翻炒至变色,倒入牛肉馅,翻炒至牛肉变色,倒入少许姜蒜泥,孜然粉,红辣椒粉,食盐,咖喱粉,继续翻炒约8-10分钟,出锅

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

3

容器中放入少许青椒段,蒜瓣,食盐,柠檬汁,香菜,捣成泥,酱料完成

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

4

取一张黄油包装纸,刷上一层油,手心沾水,把米饭土豆泥平铺在上面,切掉多余部分,撒上黑芝麻,放上黄瓜,胡萝卜条,再依此铺上小炒,酱料,一起卷起,压紧实后切开

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

吃~

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

粗粮细作,一学就会,有饭有肉营养均衡,大人小孩都爱吃!

那些温暖的怀念,都藏在里面


分享到:


相關文章: