隨著工作方式的改變，越來越多的教師，運動員，煤礦工人，體力勞動者等都出現了膝關節腫脹、積液、疼痛的症狀。而此時患者要特別注意你有可能患上了半月板損傷。它是膝關節中最嚴重的損傷之一，多見於青壯年，男性多於女性。而今天小編就給大家介紹一個土偏方3個小妙招，堅持下去可輕鬆緩解半月板損傷、滑膜炎疼痛，15天趕走半月板症狀折磨。
那半月板損傷的症狀及危害都是什麼呢？
1.初期：
關節疼痛，發紅發熱，之後出現積血積液，膝部紫紅色。同時活動時出現痠痛感，尤其是上下樓，下蹲起立時疼痛尤為明顯。
2.中期：
半月板損傷中期會出現膝關節咯咯響和交鎖的現象，同時膝關節附近肌肉萎縮，軟組織功能障礙，膝關節骨刺，畸形等。
3.後期：
隨著病情的發展可聽到關節摩擦聲，因為此時軟骨磨損嚴重，導致了膝關節炎的發生。同時肢體麻木，僵硬無力，膝腿部癱軟逐步喪失行走功能。
那以下的3小妙招可輕鬆緩解半月板損傷疼痛，同時可加強膝部力量，預防肌肉萎縮，重建機體功能等。
1.微半蹲+體後拉腿法
方法：站立雙手平行伸直，緩慢輕輕的下蹲，當膝蓋剛好擋住腳尖時保持15秒，然後緩慢站直，每天50下，然後單腿站立體後拉患肢50次，每次保持3秒。
2.靠牆靜蹲+坐姿直腿法：
方法：每天靠牆靜蹲10分鐘，然後坐姿伸直小腿，每天100下。
注意：坐姿時只需要緩慢活動膝蓋和小腿部即可，這樣對股四頭肌的力量加強作用很大。
3.單膝牽伸+仰姿蹬腿：
方法：如圖指示仰姿，把患肢儘量拉近胸部，至最大位置時保持30秒。然後仰姿緩慢交替蹬腿100下，至腿部發熱微累為止。
上述的3小妙招堅持鍛鍊對於半月板損傷的作用越來越好，但是對於正在遭受滑膜炎疼痛折磨的朋友來說，他們既想盡快擺脫疼痛，又不想那麼麻煩，而目前改善半月板損傷使用最為簡單實用，又安全廣泛的方法就是：膏貼外敷法。一般情況下，只要堅持1個月左右，就可使腰腿部疼痛緩解不復發。
這個方法是在著名醫刊《骨科健康》中登載過一款曾於2016年獲得"非物質文化遺產稱號"的膏貼——（地升龍），該膏貼採用純中藥古法熬製，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用。貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的，它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網絡發達的今天，現在（淘宔）就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕鬆郵寄到家，很方便。
另外半月板損傷患者在飲食上還需要注意以下宜食和禁忌事項：
一、宜食：
1.宜吃富含鈣磷的食物：魚肉，海鮮等。
2.宜吃清熱解毒的食物：苦瓜，絲瓜等蔬菜瓜果。
3.宜吃活血化瘀的食物：紅糖，蒲公英，馬齒蕨菜等野草。
二、禁忌：
1.忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生薑、生蒜、韭菜；
2.忌吃興奮交感神經的食物；咖啡、白酒、濃茶；
3.忌吃腥發的食物；如羊肉、鰱魚。
三、飲食土偏方——杜仲川斷當歸豬尾湯
材料：杜仲20克，川斷15克，當歸25克，生薑3片，大蒜1頭，蔥白3根，豬尾300克
方法：將上述3個藥材與焯過水的豬尾大火煮開，然後小火慢燉15分鐘，出鍋後放入切碎的蒜末，加入調味劑即可食用，每天1次食量自定。
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