随着工作方式的改变，越来越多的教师，运动员，煤矿工人，体力劳动者等都出现了膝关节肿胀、积液、疼痛的症状。而此时患者要特别注意你有可能患上了半月板损伤。它是膝关节中最严重的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。而今天小编就给大家介绍一个土偏方3个小妙招，坚持下去可轻松缓解半月板损伤、滑膜炎疼痛，15天赶走半月板症状折磨。
那半月板损伤的症状及危害都是什么呢？
1.初期：
关节疼痛，发红发热，之后出现积血积液，膝部紫红色。同时活动时出现酸痛感，尤其是上下楼，下蹲起立时疼痛尤为明显。
2.中期：
半月板损伤中期会出现膝关节咯咯响和交锁的现象，同时膝关节附近肌肉萎缩，软组织功能障碍，膝关节骨刺，畸形等。
3.后期：
随着病情的发展可听到关节摩擦声，因为此时软骨磨损严重，导致了膝关节炎的发生。同时肢体麻木，僵硬无力，膝腿部瘫软逐步丧失行走功能。
那以下的3小妙招可轻松缓解半月板损伤疼痛，同时可加强膝部力量，预防肌肉萎缩，重建机体功能等。
1.微半蹲+体后拉腿法
方法：站立双手平行伸直，缓慢轻轻的下蹲，当膝盖刚好挡住脚尖时保持15秒，然后缓慢站直，每天50下，然后单腿站立体后拉患肢50次，每次保持3秒。
2.靠墙静蹲+坐姿直腿法：
方法：每天靠墙静蹲10分钟，然后坐姿伸直小腿，每天100下。
注意：坐姿时只需要缓慢活动膝盖和小腿部即可，这样对股四头肌的力量加强作用很大。
3.单膝牵伸+仰姿蹬腿：
方法：如图指示仰姿，把患肢尽量拉近胸部，至最大位置时保持30秒。然后仰姿缓慢交替蹬腿100下，至腿部发热微累为止。
上述的3小妙招坚持锻炼对于半月板损伤的作用越来越好，但是对于正在遭受滑膜炎疼痛折磨的朋友来说，他们既想尽快摆脱疼痛，又不想那么麻烦，而目前改善半月板损伤使用最为简单实用，又安全广泛的方法就是：膏贴外敷法。一般情况下，只要坚持1个月左右，就可使腰腿部疼痛缓解不复发。
这个方法是在著名医刊《骨科健康》中登载过一款曾于2016年获得"非物质文化遗产称号"的膏贴——（地升龙），该膏贴采用纯中药古法熬制，对各种骨痛症状有很好的恢复作用。贴在病处可持续渗透皮肤消除炎症，使软组织吸收养分促进再生，改善局部血液循环，最终达到解除疼痛，从而达到有效治疗的目的，它受到医学研究院外科研究委员会以及业内人士的广泛认可,并在网络发达的今天，现在（淘宔）就可找到该膏贴，大家只需动动手指就可轻松邮寄到家，很方便。
另外半月板损伤患者在饮食上还需要注意以下宜食和禁忌事项：
一、宜食：
1.宜吃富含钙磷的食物：鱼肉，海鲜等。
2.宜吃清热解毒的食物：苦瓜，丝瓜等蔬菜瓜果。
3.宜吃活血化瘀的食物：红糖，蒲公英，马齿蕨菜等野草。
二、禁忌：
1.忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生姜、生蒜、韭菜；
2.忌吃兴奋交感神经的食物；咖啡、白酒、浓茶；
3.忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼。
三、饮食土偏方——杜仲川断当归猪尾汤
材料：杜仲20克，川断15克，当归25克，生姜3片，大蒜1头，葱白3根，猪尾300克
方法：将上述3个药材与焯过水的猪尾大火煮开，然后小火慢炖15分钟，出锅后放入切碎的蒜末，加入调味剂即可食用，每天1次食量自定。
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