1.草莓
草莓中是含有很多的氨基酸的，這個對於我們身體的成長很有幫助，由於在草莓中含有的維生素很高，那麼就會對於消除我們細胞間的鬆弛和緊張狀態，有利於肌膚健康。
草莓中富含維生素A，因此草莓能補肝明目，緩解眼睛疲勞，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
草莓的食用禁忌：不要吃畸形草莓。這種畸形草莓往往是在種植過程中使用了某些植物生長促進激素造成的，可能有損人體健康。
2.蘋果
蘋果中含有果膠這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，並像其他纖維素一樣，幫助消化系統維持健康狀態。
蘋果高鉀低鈉，可部分中和現代人的高鹽飲食，幫助穩住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者
蘋果雖酸性高，但並不有害，其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成；果實的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。
3.梨
梨具有減肥的功能，因為梨含有大量的膳食纖維，可以促進消化，還可以為身體補充水分，想減肥的朋友可以多吃點梨。
醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。
銀耳蓮子雪梨湯可以清熱潤肺、化痰止咳。 美容養顏 銀耳、蓮子、雪梨都含有豐富的氨基酸、維生素，其所含有效成分能夠促進體內物質的新陳代謝，清除自由基，減少色斑暗沉，有抗衰防老的功效。
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