別總以為年輕就是資本，就習慣性透支自己的健康。您知道嗎？在這個過程中，你的身體會逐漸形成一種“亞健康狀態”，其表現為易疲勞、不願運動、失眠、精神不集中等。
尤其是人到中年，過了40歲之後，身體就逐漸走下坡路。這個時候，健康問題就顯得格外重要了，此時若再不注重養生的話，等到年紀稍大些，那就是花錢養醫生了。
因此，無論你是仗著自己體質好的年輕人，還是正邁向中年，或是已經邁入40歲大隊伍中的，如果平時能對自己的身體多加註意，便可減少許多疾病的發生。
比如，每晚5分鐘，做好這2個床上小動作，補腎又排毒。
一、揉足心：強腰固腎
睡前按摩足心能補益腎氣、調節腎經，起到強腰固腎的作用，還能促進足部血脈流通、使全身氣血通暢，從而解除身體疲勞感，達到抗衰防老、延年益壽的效果。
操作方法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次即可。
二、推腹部：排毒，趕走便秘
睡前對腹部進行簡單的按摩推拿，對疏肝理氣、改善血液循環、防治胃部疾病如消化不良等都有良好的功效。不僅如此，此手法對減少腹部和下身的脂肪也具有一定效果。
操作方法：平躺在床，雙手疊放按壓在腹部上，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右，注意推拿的力度要適中。
除此之外，人到中年，還應做到一不喝、二不吸、三不吃、四不抗。
一、不喝酒
人體若長期攝入過多酒精，會嚴重損害肝臟功能、消化系統、脾腎健康等。
如果說40歲前是忙於應酬，礙於面子，不得已喝的酒。那現在，一是身體機能衰弱，二是家庭事業趨於穩定狀態，考慮到這兩者，都應該放下酒杯，以茶或果汁來代替酒。
二、不吸菸，不吸油煙
吸菸幾乎損害了人體所有器官。所以，不論戒菸有多麼困難，不管到沒到一定年紀，能戒菸就趁早戒了吧。
除了香菸，廚房中的油煙同樣含有多種有害物質。因此，炒菜時一定要打開油煙機，就算炒完了菜，也不要立刻關閉，讓它繼續運轉3分鐘，確保有害氣體完全排出。
三、不吃高鹽，不吃高油，不吃太飽
不吃高鹽食物：是因為攝取的鹽量與高血壓的發生有著極為密切的關係，少鹽食物則更有利於身體健康。
不吃高油食物：是因為百病皆由脂肪生，不要為了讓飯菜更香而放太多的油，不妨為了健康一點，多吃清淡食物，少吃油膩食物，多吃植物油，少吃動物油。
不吃太飽：是因為考慮到胃部的承受能力，也為了平衡你的血壓，所以吃飯不要吃得過飽，尤其是晚飯。
四、不抗病，不抗壓，不抗累，不抗困
不抗病：身體不適，及時看病，不讓小病拖成大病。早發現，早治療，防範於未然。
不抗壓：抗壓抗久了容易抗出問題，有壓就去釋放吧，別總悶在心底，一個人自己扛。
不抗累：很多疾病，其實都是累出來的，當你感到萬分疲憊時，請適當讓自己慢下來。
不抗困：長期熬夜不僅打亂了生物鐘，還導致記憶力下降、脫髮、性情暴躁等問題的出現，嚴重還可能引發猝死。因此，儘量保證充沛的睡眠，是一個好的開始。
記住：身體是革命本錢，請善待你的身體！
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