别总以为年轻就是资本，就习惯性透支自己的健康。您知道吗？在这个过程中，你的身体会逐渐形成一种“亚健康状态”，其表现为易疲劳、不愿运动、失眠、精神不集中等。
尤其是人到中年，过了40岁之后，身体就逐渐走下坡路。这个时候，健康问题就显得格外重要了，此时若再不注重养生的话，等到年纪稍大些，那就是花钱养医生了。
因此，无论你是仗着自己体质好的年轻人，还是正迈向中年，或是已经迈入40岁大队伍中的，如果平时能对自己的身体多加注意，便可减少许多疾病的发生。
比如，每晚5分钟，做好这2个床上小动作，补肾又排毒。
一、揉足心：强腰固肾
睡前按摩足心能补益肾气、调节肾经，起到强腰固肾的作用，还能促进足部血脉流通、使全身气血通畅，从而解除身体疲劳感，达到抗衰防老、延年益寿的效果。
操作方法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次即可。
二、推腹部：排毒，赶走便秘
睡前对腹部进行简单的按摩推拿，对疏肝理气、改善血液循环、防治胃部疾病如消化不良等都有良好的功效。不仅如此，此手法对减少腹部和下身的脂肪也具有一定效果。
操作方法：平躺在床，双手叠放按压在腹部上，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，注意推拿的力度要适中。
除此之外，人到中年，还应做到一不喝、二不吸、三不吃、四不抗。
一、不喝酒
人体若长期摄入过多酒精，会严重损害肝脏功能、消化系统、脾肾健康等。
如果说40岁前是忙于应酬，碍于面子，不得已喝的酒。那现在，一是身体机能衰弱，二是家庭事业趋于稳定状态，考虑到这两者，都应该放下酒杯，以茶或果汁来代替酒。
二、不吸烟，不吸油烟
吸烟几乎损害了人体所有器官。所以，不论戒烟有多么困难，不管到没到一定年纪，能戒烟就趁早戒了吧。
除了香烟，厨房中的油烟同样含有多种有害物质。因此，炒菜时一定要打开油烟机，就算炒完了菜，也不要立刻关闭，让它继续运转3分钟，确保有害气体完全排出。
三、不吃高盐，不吃高油，不吃太饱
不吃高盐食物：是因为摄取的盐量与高血压的发生有着极为密切的关系，少盐食物则更有利于身体健康。
不吃高油食物：是因为百病皆由脂肪生，不要为了让饭菜更香而放太多的油，不妨为了健康一点，多吃清淡食物，少吃油腻食物，多吃植物油，少吃动物油。
不吃太饱：是因为考虑到胃部的承受能力，也为了平衡你的血压，所以吃饭不要吃得过饱，尤其是晚饭。
四、不抗病，不抗压，不抗累，不抗困
不抗病：身体不适，及时看病，不让小病拖成大病。早发现，早治疗，防范于未然。
不抗压：抗压抗久了容易抗出问题，有压就去释放吧，别总闷在心底，一个人自己扛。
不抗累：很多疾病，其实都是累出来的，当你感到万分疲惫时，请适当让自己慢下来。
不抗困：长期熬夜不仅打乱了生物钟，还导致记忆力下降、脱发、性情暴躁等问题的出现，严重还可能引发猝死。因此，尽量保证充沛的睡眠，是一个好的开始。
记住：身体是革命本钱，请善待你的身体！
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