回媽媽家住了幾天，媽媽跟我說自從帶了孫子，左手不知道為啥忽然痛起來，總是使不上勁，幾個月的小寶寶有時候抓她的手，她都沒氣力放開。
我聽她描述，感覺跟我剛生大寶時候的情況特別相似。那時候，每天起床後我的左手腕都是疼痛不已，拿一杯水的力氣都沒有，擰毛巾根本擰不動。這種手腕痛持續了好幾個月，去看醫生，醫生告訴我，這是“手腕腱鞘炎”。
我媽媽50多歲的人，全職帶孫子，整天抱寶寶，患上“媽媽手”一點都不驚訝。我跟她說這是“媽媽手”，她還笑說：世界上還有這種說法啊，我從來都沒聽過呢！
這個世界上，真的有“媽媽手”這回事！
相信一說起這個，媽媽們都超有同感！隨便丟去一個媽媽群裡一說，大部分媽媽都經歷過這種手腕痛！當媽的真是太不容易了！別人帶娃自己不放心，自己帶娃又累個半死。
有人說：“孕吐水腫妊娠紋，陣痛分娩乳腺炎，對於女人來說，從懷孕分娩到產後哺育，歷經的不止九九八十一難，簡直比上西天取經都難！更慘的是，好不容易從產床上撿了條命回來，穿過乳腺炎的荊棘，趟過惡露的逆流，你以為就結束了？不，前方的“媽媽手”正在等著你！”
簡直是媽媽們的真實寫照！！！
什麼是“腱鞘炎”？
手腕腱鞘炎，就是傳說中的“媽媽手”。之所以被稱為“媽媽手”，是因為新手媽媽得腱鞘炎的幾率要比一般人高得多。
媽媽們長時間抱著孩子，手腕部的肌腱與腱鞘不斷產生磨擦、勞損、壓力增加導致腱鞘出現炎症。
最常患病的手指是大拇指，通常在抱孩子、提重物、伸展拇指的時候手腕疼痛，尤其大拇指底部特別疼，中指無名指也時有發生。
怎麼判斷是否患上“媽媽手”？
方法很簡單，手部有類似疼痛的媽媽可以做一下下面的動作，是看是不是會引起疼痛。如果是，那很大可能就是了。
得了“媽媽手”，怎麼辦？
得了腱鞘炎不要過於焦慮，也不要亂來，按摩針灸冷敷熱敷什麼的，都不太靠譜，做到以下幾點就可以緩解疼痛。
1
好好休息
儘量不使用腱鞘炎的手，例如不要頻繁用拇指打字，或抱孩子時不要用拇指來發力等，給手腕充足的時間自我恢復。
我記得我當時手痛起來，連手機都拿不起的，所以我也不經常玩手機了，迫不得已的情況才使用那隻手。
如果已經得了腱鞘炎，還忍痛過度使用的話，只會加劇疼痛，減慢恢復的進度。
2
調整抱寶寶的姿勢
怎樣抱寶寶才能減少腱鞘炎的發生呢？
媽媽們抱寶寶的時候，一定要注意，儘量讓嬰兒的頭枕在自己的肘部，注意是身體、肩膀、胳膊肘和手腕一起發力，而不是主要集中在手腕，這樣抱娃，相對更穩定，也不容易患上腱鞘炎。
已經患上“媽媽手”的話，建議最好少抱寶寶，用揹帶背娃或者使用嬰兒車溜娃可能更合適些。
3
戴上護腕
建議媽媽佩戴腕部的護具，這樣有利於減少腕部的受力，讓肌腱得到休息，幫助炎症消退。
4
看醫生
如果疼痛一直存在，或手指，手腕活動困難，則需要就醫！通常情況下，醫生會先通過非手術治療的方法來緩解由刺激和腫脹引起的疼痛。
例如使用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息；例如開消炎鎮痛藥物吃。
媽媽們如果真的得了“媽媽手”，疼痛不已，千萬不要強忍著，應該去看醫生，讓醫生幫你對症下藥，對你和寶寶都好。
如何預防“媽媽手”？
1、抱寶寶的時候，儘量不要讓手部用力，採用更舒服的方式抱寶寶；
2、當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息；
3、每天堅持做一些手部運動，以及產後運動，對身體的恢復大有好處；
4、抱完孩子後，可以搓搓手指和手腕，甩一甩，舒緩一下手部繃緊的神經；
5、手腕累的時候，可以把手腕舉過頭頂甩手放鬆，將手掌用力握拳再放鬆，或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。
我的腱鞘炎持續了好幾個月後就自然消失了，我當時也沒有特別做什麼事，我想應該跟身體激素的變化有關係。
所以，得了腱鞘炎的媽媽也不用太焦慮，好好休息，改變抱娃姿勢，這個症狀自愈的可能性很大。
從懷孕到育兒，媽媽們都是一路過關斬將，這個過程有辛酸有淚水，不管怎樣，這一切，都痛並快樂著啊！
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