孕期需要补充的营养太多了，钙，铁，锌等等很多的营养元素需要孕妈去补充，都是为了胎儿的生长发育好，其中不可缺少补充的维生素也是重要的营养之一。有很多孕妈知道需要补充维生素，但是对于补充的维生素到底对胎儿有什么好处，很少能说的上来，为了让孕妈们重视起来维生素的补充，就和我一起来看一看，补充维生素到底对胎儿有什么好处。
第一：维生素B1，维生素B6
维生素B1的缺乏是会容易引起孕妈妈们的呕吐，身体容易困乏，如果最后一个月孕妈因为维生素B1的缺乏还会容易导致产程的加长，会影响分娩时的子宫的收缩，造成分娩的困难，所以维生素B1的补充很重要。维生素B6和维生素1有相似的功效，是孕妈们呕吐的克星，补充维生素B6可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妈精力充沛。燕麦，小米，全麦面包，海鱼等含量都是比较高的维生素B1，马铃薯，香蕉，胡萝卜，黄豆，核桃，花生等含量也是比较高的维生素B6，有的可以当零食吃，有的可以尽量以蒸煮炒为主，保留里面的营养价值。
第二：维生素B12
维生素B12被称为造血维生素，是促进人体新陈代谢的重要成分。同时维生素B12可以提高叶酸的利用率，有效的帮助孕妈可以尽可能的吸收叶酸，这样对于胎儿的健康也是有很大的帮助。同时可以促进红细胞的发育成熟，使机体的造血机能处于正常的状态，可以起到预防恶性贫血的效果，所以孕期补充维生素B12非常重要。动物的肝脏，牛肉，鸡肉，鱼类，蛤类，蛋，牛奶等中都是含有的，孕妈们可以挑自己的喜欢进行补充。
第三：维生素C
孕妈们在孕期最害怕的是牙齿方面出现问题，因为孕期用药有很多的禁止，如果牙齿出现问题的话，不仅会引起自己的身体不适，更加会影响到胎儿的发育。除了正常的牙齿方面的卫生清洁之外，补充维生素C也是必要的。因为维生素C可以有效的缓解牙龈出血的现象，可以调高身体的抵抗力，能有效的预防牙齿方面的疾病，是孕妈们必补的维生素。菜花，番茄，菠菜，黄瓜，柠檬，草莓，苹果等中都是富含的，孕妈大可以经常食用来补充营养。
第四：维生素D
维生素D可能大家不太熟悉，但是补钙是孕妈们非常熟悉的话题，钙对于胎儿的骨骼和牙齿的发育是非常重要的营养元素之一，仅仅补钙是不够的，补了之后孕妈还能很好的吸收，这才是最重要的。那么维生素D就是可以有效的促进钙的吸收，这样才是最有助于胎儿的成长和发育。动物肝脏，海鱼，鱼卵，蛋黄等中含有丰富的维生素D，蔬菜中则比较少，所以孕妈要注意饮食的摄入。
第五：维生素A
整个孕期维生素A的补充也是非常重要的，维生素A对于胎儿的发育起到了至关重要的作用。尤其在保证胎儿的皮肤，胃肠道和肺部的健康方面特别的重要。特别是孕前3个月，因为胎儿还不能自己储存维生素A，所以孕妈一定要多加的补充维生素A 以便宝宝的成长发育所需。甘薯，南瓜，菠菜，芒果，羊肝，鸡肝中含量最为丰富，正常的饮食摄取即可。
这5种维生素对于孕妈和胎宝宝的发育真的是非常的重要，孕妈们一定要知道并且进行适量的补充，有助于胎儿健康的发育。很多食物中都是有相对应的营养元素的补充，孕妈一定要营养均衡，不能挑食哦，过少和过多都对胎儿和自己的身体不好。
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