小兒功能性便秘最常見，與幼兒處於身體發育期，各器官功能尚不完善有密切關係。肛門直腸動力不足，結腸無力和出口梗阻。小兒飲食不足或不當，常吃精細少渣食物，嚴重偏食挑食，等是引起便秘的重要原因。

（三）生活方式

1、不良的生活習慣

如睡眠時間少，睡眠過晚，錯過排便時間，無良性排便習慣。

2、飲食過於精細

不吃富含纖維素的食物、食入的纖維素過少，都會影響到胃腸的蠕動，導致胃腸蠕動減慢。

3、過度減肥

使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

4、多坐少動

不運動、喝水少，影響到這個消化功能，導致胃腸蠕動減慢。

5、生活規律改變

經常公出、工作生活環境變化過頻，不能夠定時定期的去排便，都可導致排便規律的改變。

6、排便姿式不當（排便時玩手機、看書等），沒有良性刺激，日久導致便秘。

7、經常穿塑身衣

塑身衣會將腹部包裹過緊，腹腔內的器官受到強烈的壓迫，人體血液循環不暢，致使腸組織和神經系統被迫處於緊張的狀態中，極大地降低了胃腸功能，誘發便秘。

（四）疾病因素

1、內分泌與代謝病

如甲狀腺機能低下、糖尿病等，帕金森、抑鬱症也會引起便秘。

2、腸道的病變

如直腸脫垂、腫瘤、直腸黏膜脫垂、盆底疝等，或者盆底肌肉的一些運動的不協調，導致出口梗阻，腸道傳輸功能的減弱。

3、神經與精神疾病

如腦梗死、腦萎縮、截癱、抑鬱症、厭食症等。

（五）藥物

1、避孕藥，精神病的藥物、麻醉藥（嗎啡類）、抗膽鹼藥、鈣通道阻滯劑、抗抑鬱藥等可引起腸應激性下降。

2、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，不能引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。

（六）精神因素

1、精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

2、持續高度的精神緊張狀態，如人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。

二、中醫認識的便秘病因

中醫診斷疾病的問診“十問歌”中，就有“一問寒熱二問汗，三問頭身四問便”的重要記載，可見診斷疾病，中醫歷來非常重視“二便”（大、小便）。

1、素體陽盛、腸胃積熱

凡陽盛之體，或恣意飲酒，過食辛熱厚味，致使胃腸積熱或傷寒熱病之後，餘熱留戀，津液耗傷，導致腸道失於濡潤，於是大便乾結，難於排出。

2、情志失和，氣機鬱滯

憂愁思慮過度，情志不暢或久坐少動等，均可致氣機鬱滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，因而大便秘結。

3、氣血不足，下元虧損

勞倦飲食內傷，或病後、產後以及年老體虛之人，氣血兩虧，氣虛則大腸傳送無力，血虛則津枯不能滋潤大腸，甚至損及下焦精血、本元受虧，真陰一虧，腸道失潤，真陰一虧，則不能蒸化津液，溫潤腸道，致大便排出困難，以致秘結不通。

4、陽虛體弱，陰寒內生

凡陽虛體質，或年高體衰，則陰寒內生，留於腸胃，凝陰固結，致陽氣不通，津液不行，腸道艱於傳送，從而引起便秘。

三、便秘的危害

1、引發心腦血管疾病

老年人過分用力排便時，腹壓增加，腹腔內的血管會加強收縮，導致冠狀動脈和腦血流的改變。腦血流量的降低，排便時可發生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外，心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

2、引起肛腸疾患

糞便停留，就會過分發酵，有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。

用力排便時，腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。

3、情緒紊亂

長期便秘會引起人心情不暢、注意力不集中，工作、學習效率下降。

4、影響美容

糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，有毒物質會引起慢性中毒，常會使人面部色素沉著、易生痤瘡生斑、長痘皺紋增多。

5、肥胖

因為便秘使得體內的毒素不能排出，導致大腸水腫，下半身血液循環減慢。

小兒如果長期便秘，影響消化功能，吸收太差，可使發育不良。由於糞便經常滯於腸道，毒素吸收入血，循環到大腦後，可使神經敏感性降低，導致智能發育落後。

印度哲人奧修說過：“當鞋子合適的適合，腳就被忘卻了”。希望我們每個人都健康起來，不受便秘的困擾。

請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!

我是一名中醫高級講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。

蔚姐雜談

中醫角度認識便秘的原因

第一、脾腎虛寒

這種情況常見於久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之後就會出現脾腎陽衰的後果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。

第二、津液不足

如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道乾澀的話自然大便也容易乾結，這種便秘被稱之為虛秘。

第三、燥熱內結

這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，容易導致便秘出現，這種便秘被稱之為是熱秘。

第四、氣機鬱滯

有些人情緒比較憂鬱，而且經常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機鬱滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。

39健康網

曠慧我接觸了很多便秘的人群，尤其是肥胖人群、女性更容易患上便秘。便秘雖然不是病，但是也挺折騰人的。便秘就好比是腸道堵車，一睹導致身體各種不適。便秘嚴重者導致口臭、肥胖、身體有意味、長痘、皮膚暗黃、腸道疾病，已經各種慢性疾病。

就像每個人心中都有一個不同的哈姆雷特一樣，不同人群導致便秘的原因是不一樣的，曠慧為大家列出了導致便秘的幾個常見原因，大家可以看看自己是屬於哪種情況或者哪些情況導致的便秘。

（1）飲食結構不合理導致的便秘

經常大魚大肉、喜歡油炸油煎食品、經常吃精細加工的主食、喜歡吃各種糕點、喜歡吃零食，不喜歡吃蔬菜和水果等容易導致便秘。這種不健康的飲食習慣導致身體攝入的膳食纖維比較少，容易導致便秘。解決這種便秘多吃蔬菜，比如韭菜、玉米、芹菜、南瓜、蘿蔔、青菜等和粗糧比如小米、燕麥、蕎麥、地瓜等。

（2）喝水不足也容易導致便秘

每天喝水量不足會降低腸胃功能，導致食物在腸道蠕動較慢，也會使大便乾燥，容易導致便秘。遇到這種情況建議多喝開水，每天保證2000mL的飲水量。

（3）睡眠不足導致便秘

研究發現，睡眠不足引發內分泌紊亂，身體的正常代謝活動被擾亂，在這種情況下，腸道菌群出現應激反應，會導致便秘。只要保證充足的睡覺、早睡早起即可解決由於睡眠不足導致的便秘問題。

（4）腸道內益生菌較少導致便秘

因為食物結構不合理、年齡增長、生活習慣等飲食都會導致腸道內益生菌減少，是腸道蠕動變得緩慢，食物的消化能力減弱。這種因素導致的便秘可以多吃些發酵食品如納豆、酸奶、乳酸菌飲品、腐乳等或者益生菌片，補充體內的益生菌。

（5）活動量較少導致便秘

經常久坐、臥床等生活習慣也會使腸道蠕動減弱，影響食物的消化吸收。增大活動量、定期進行體育活動訓練可以緩解這種便秘。

（6）精神壓力過大導致便秘

工作學習壓力過大、緊張、焦躁、鬱鬱寡歡等不良情緒都容易使腸道菌群做出應激反應，容易導致便秘。這種原因導致的便秘越來越多，尤其是在工作女性的發生率更高。通過適當的途徑釋放不良情緒可以有效緩解這種便秘。

（7）某些藥物導致便秘

盲目使用瀉藥；治療消化系統疾病的藥物如法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑，奧美拉唑等質子泵抑制劑，阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥，枸櫞酸鉍鉀等鉍劑；心血管系統藥物如普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾等，以及辛伐他汀；神經系統藥物如帕羅西汀等抗抑鬱藥、奧氮平等抗精神病藥物，以及治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等都會導致便秘。

（8）年齡增長導致的便秘

很多老年人容易便秘，而且老年人的便便比較臭。這是因為隨著年齡的增長，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡增長而減少;腹部和骨盆肌肉也會出現無力現象，敏感性降低；腸道蠕動減慢，從而容易導致便秘。

（9）某些疾病導致的便秘

像胃腸炎、腸道功能紊亂、結腸炎、腸道腫瘤等容易導致便秘問題。遇到這種原因最好去醫院治療。

（10）忽視正常的便意導致的便秘

沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，都會容易導致便秘。

當然對於一些綜合因素導致的便秘問題就需要綜合改善啦。

我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。

第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。

營養博士曠慧

您好！我是一名醫生，我來回答這個問題，導致便秘的原因有很多包括腸道的器質性疾病，腸道的功能性疾病，精神心裡因素都可能導致疾病的發生。

腸道器質方面的疾病：包括腸道腫瘤，慢性增生性腸道炎症,手術後腸粘連等,腸道疾病等情況可能會導致便秘。另外當腹腔疾病或者全身其它疾病影響腸道功能時候也會導致便秘。

腸道功能性疾病：比如腸易激綜合徵也可能大致便秘，老年人腸道蠕動功能減慢也會導致便秘的發生。

精神因素：精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失,形成便秘。另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

另外食品過精過細,食物中的纖維素和水份不足,腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,在腸內停留時間延長,水份過多吸收而使糞便乾燥這種情況也容易導致便秘。

總之腸道便秘是多種因素導致，我們要根據患者具體情況具體分析以及治療。經常便秘的人群建議去做腸鏡檢查，協助診斷和治療。（我是腫瘤科醫生，請關注我，有問題諮詢我，我在這兒為您的健康保駕護航）。

腫瘤科向醫生

便秘的主要表現為大便乾結，有時要到三五天甚至更長的時間才能大便一次。而且到廁所時卻乾燥難以解下。這種情況大都是熱邪過盛引起的。另外還有的為大便乾燥，很多天都不下解，是因為血虛弱引起的。

薯棗湯。紅薯200克，紅棗50克，蜂蜜25克。先將紅薯去皮切碎，放入紅棗，加水500ml。無火煎至約300ml時加入蜂蜜再用文火煎午至十分鐘。等著冷卻後即可服用每日一劑，分早晚兩次空腹服用連湯帶渣服完。一般服3-5天就可見效。

蜂蜜木瓜蜂蜜6克，木瓜粉末6克，先用開水將蜂蜜溶化再加入木瓜粉沖服，早晚各一次，連續服用，有好效果。潤燥滑腸，清熱解毒。用於大便秘結、下血。

香蕉沾黑芝麻。香蕉500克，黑芝麻25課。用香蕉沾炒半生的黑芝麻嚼著吃，每天分三次吃完。潤腸通便。患有便秘的人可經常吃。
圖片來自於網絡。

佑麟372

便秘是生活中很多人都會遇到的事情，雖然事小，但卻是麻煩大。其實，像便秘這樣的肛腸問題，很多時候就是生活習慣導致。那到底是什麼樣的不良習慣，今天就來告訴你！

容易引起便秘的不良習慣：

1. 飲食無節制

經常大魚大肉，吃辛辣油膩刺激的食物，還菸酒不離身，這樣會大大增加腸道消化的負擔，使腸道苦不堪言。如果不愛吃水果蔬菜粗糧等，腸道堵得更慌，便秘就來了。

2. 沒有良好的排便習慣

良好的排便習慣對於肛腸健康是非常重要的，有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時一有事就忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長此以往，便秘就來了。

3. 久坐不動

久坐不動是導致便秘的又一危險因素。長期久坐，又不運動，就會降低腸道蠕動，延長糞便在大腸內停留時間，增加了糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

4. 節食減肥

有些人為了減肥，會拼命的節食，導致營養跟不上，腸道有氣無力，很容易就便秘。

所以，大家要養成良好的排便習慣，遠離便秘，身體才會越來越健康。

詩詩營養課堂

很多人的認知是有誤區的，並不是吃的清淡就不便秘了，打個淺顯的比喻，除了太髒堵住的原因，還有腸道蠕動無力排不出的原因，還有太乾了阻力太大的原因。下面從中醫角度來講講吧，對號入座，好好去吃對應的食物，效果可以自己體驗。

便秘的幾大類型：

一，陽虛內寒。

腹痛腹脹，抽搐痙攣，手腳冷，噁心嘔吐，舌苔白膩一片，人本能的佝僂蜷縮保暖，腹部熱敷或者喝熱水會舒服一些。

可以多吃些溫腎陽助脾陽的食物，懶人可以多太陽曬曬背，給身體提供足夠的陽氣，就會自然順暢。

二，脾肺氣虛。

有便意，但排出很少或者排不出來，氣短乏力，有便後乏力的感覺，疲倦，面色蒼白，有的會有脫肛的情況。

如果你有久治不愈的便秘，可以調理肺，從而間接調理大腸的傳導排洩功能，會有意想不到的驚喜。

這種情況可以經常多吃些健脾益氣、益肺潤肺的食物。

三，肝氣鬱。

腹痛腹脹，肚子咕嚕嚕響，胸肋悶脹，食慾不振。

這種情況，食物方面可以多吃些疏肝理氣、健脾胃的，讓肝氣條達，脾胃升降調和。

另外，長期便秘是很容易導致肛裂、痔瘡等問題的。而且廢渣在體內停留太久會讓很多“毒素”積累起來進入血液，會引起一些口臭、長斑、膚色差等問題。

四，腸胃積熱。

口乾口臭，尿黃尿少，舌頭紅紅的，舌苔黃黃的，心煩。

這種情況，可以多吃些清熱及生津的食物，同時多吃些養肺陰的食物，來幫助腸道潤滑。

肺與大腸相表裡，大腸的熱很多時候會傳導到肺的。同樣的，潤肺也會對大腸的傳導功能起到作用。

五，陰虛。

臉上不正常的紅潤，失眠，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，有的會潮熱盜汗，舌頭紅，舌面發乾等等。

可以多吃些滋陰生津的食物。

六，血虛。

陰陽俱損的狀態。

面色暗，心悸氣短，失眠多夢，健忘，唇無血色，舌頭血色淡，有的舌苔白。

醫書老師

便秘分為器質性便秘和功能性便秘。 器質性便秘主要由一些器質性病變引起，如結腸、直腸、及肛門病變，老年營養不良，全身衰竭，內分泌紊亂等。

功能性便秘多是由功能性疾病引起，如腸易激綜合徵，以及不良的生活飲食習慣、排便習慣等。

對於器質性便秘，需要治療原發性疾病。而功能性便秘主要是改變生活方式，養成良好的排便習慣。

生活調理：

生活要有規律，養成定時排便習慣。建立良好的飲食方式，適量食用含纖維素多的蔬菜，如芹菜、白菜、蘿蔔、西紅柿等。多喝水（晨起可飲服蜂蜜水），進行一定的體育鍛煉，能夠促進腸蠕動。

不管是器質性便秘還是功能性便秘，在積極治療原發疾病，改變生活飲食習慣的時候，都可以使用治療便秘的藥物進行對症緩解治療。

目前來說比較安全的對症治療便秘的藥物有溶積性瀉藥，比如小麥纖維素，它不被腸道吸收，可吸附水分，使大便容量增加，促進腸蠕動；

另外滲透性瀉藥如乳果糖，它是通過滲透壓作用增加腸道水分，同樣也可以刺激腸蠕動。

需要注意的是長期便秘的患者不能經常使用刺激性瀉藥如番瀉葉、以及含有大黃製劑的藥物，(市面上常賣的一些潤腸茶就含有此類成分)。因為這些藥物含有蒽醌類成分，經常性使用可能會造成結腸黑變病，有癌變可能。

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無名藥師

不同的人原因不一樣，治療方法也不一樣：

1、胃腸動力不足，這種情況老年人最常見，這種情況需要服用一些刺激胃腸動力藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。

2、胃腸道疾病，以腫瘤很常見，這種情況常伴有體重降低，老年人長期反覆便秘需要警惕。

3、膳食纖維補充不足。說白了就是水果和五穀雜糧吃的少了，蘋果就有很多的膳食纖維，這種情況多吃水果和蔬菜作用很好。

4、缺乏運動，很多人懶於運動，常發生便秘，運動之後就會好很多。

5、服用某些藥物，抗抑鬱藥物、利尿劑、硝苯地平等。

6、強忍著便意。這不是搞笑，有些人大便疼痛，就強行忍著，最終造成便秘。

醫生說科普

很榮幸受邀答題，我認為形成便秘的原因主要有兩點∶一是運動量不足，主要表現在老人缺乏運動導致的腸胃蠕動能力不足，然而在科技高速發展的今天，很多青年人吃飯靠點外賣，外賣送到家門口，吃了就躺著，根本達不到腸胃蠕動的要求，逛街也變成了逛淘寶，一坐就是一下午，這也是導致便秘的很重要的原因。所以針對這一因素，我們要多運動多消化，腸胃蠕動了才能排便。二是飲食，日常飲食要清淡少鹽，忌辛辣，多吃蔬菜和水果，多喝水。

關鍵字: 健康 便秘 原因