近來很多人覺得提不起精神,除因春困外,如肝火較旺盛,都會特別容易疲累。
肝在五行屬於木,為陰中之陽,通於春氣,所以春應肝,肝火盛者往往因春天關係,肝火會更旺。
若然本身身體溼重,肝木乘脾,有機會加重春困溼重,導致疲倦。
肝火旺有不同程度之分
第一級:輕微肝火盛症狀(實熱)
眼睛多紅筋
睡眠質素差
臉頰長暗瘡
小便偏黃
大便黏稠
對策:飲雞骨草、夏枯草清肝火
第二級:中度肝火盛症狀(實熱)
輕微肝火盛所有症狀
小便深黃或茶色、便秘
動怒時肋骨隱隱作痛
對策:多吃養肝清熱的食療,當中食材要包括菊花、夏枯草,可配合石斟、白芍、花旗參等,用來煲湯飲
第三級:肝腎不足致肝陽上亢(虛熱)
如有肝腎陰虛致陰不涵陽,肝陽升動太過,或太長時間肝火盛會耗損肝腎陰血,以致出現的症狀相對嚴重,例如:
頭暈頭痛、脫髮
夜尿頻繁、頭重腳輕
精神欠佳
經常身體不適、或出現血壓高症狀
對策:天麻、鉤藤、杜仲、牛膝、桑寄生可煲湯;枸杞子、菊花、花旗參來焗水飲都可,有平肝潛陽的作用
肝火旺分實熱與虛熱
中醫學把肝火盛分實熱與虛熱,第一級輕微肝火盛和第二級中度肝火盛屬實熱。火熱陽邪侵襲,或過服辛辣熱燥食物,或體內陽氣過盛所致,稱為實熱證。可飲清熱瀉火藥材清熱,例如坊間大部分的涼茶。
第三級的肝腎不足致肝陽上亢屬於虛熱,內傷、久病,陰液耗損使陽氣相對較盛者,為虛熱證,又稱陰虛證。可飲養陰清熱藥材如花旗參、石斛、玉竹、生地等,如飲涼茶只會愈飲愈陰虛,虛熱情況加重。
避免煎炸辛辣食物及烈酒,免得火上加油,肝火進一步旺盛。肝為「罷極之本」,熬夜睡眠不足第一個傷及的臟腑便是肝,想肝好只有早睡。
養肝養陰湯水好介紹
材料:花旗參15克、枸杞子15克、北沙參30克、玉竹20克,另加瘦肉或豬腱半斤。
功效:潤肺養胃,生津解燥,明目疏肝。
做法:將材料洗淨;將瘦肉或豬腱出水;水滾後將所有材料一同下煲,煲約1.5小時;加適量鹽調味即可。
適合:經常夜眠、長時間對電腦及眼乾、容易疲倦等人士。
閱讀更多 蟲眼看世界 的文章