如何有效的看懂自己的舌頭，首先，看舌質，是紅的、淡的、紫的，還是暗的。其次，看舌體，比如舌頭是胖是瘦，有沒有裂痕，是否是齒痕舌，或是裂紋舌。第三，看舌苔，是黃苔還是白膩苔。第四，看舌頭是不是僵硬，有沒有歪斜。最後，還要看舌頭的脈絡。
舌頭紅——體內有火
正常的舌頭應該是比較柔軟，活動自如的 ; 舌質是淡紅色的 ; 有薄薄的一層白苔，而且是顆粒均勻分佈的。如果舌頭顏色較深或者比較鮮紅，標誌著你的機體有熱證，就是我們常說的 ' 上火 '。不同的 ' 火 ' 在舌頭上的表現也不一樣。
舌尖紅——心火
如果舌尖紅，伴有口乾、煩躁、口舌生瘡、小便發黃或顏色較深、睡眠不好、大便乾等症狀，就可能是心火。心火的口舌生瘡以舌尖及兩側生瘡最為多見，口腔內膜也會生瘡。心火旺盛者可酌情使用導赤散，嚴重的可以用瀉心湯來加減。
舌兩側紅——肝火
有肝火時，舌質也是紅的，但主要集中在舌的兩側，此外還有口乾、眼睛發紅、口苦、大便乾等症狀。可以吃龍膽瀉肝丸來清肝火。
舌前半部分紅——肺火
肺火表現為咳嗽、鼻幹、口乾、咽燥，舌頭的前半部分紅。此時，可服用瀉白散清肺熱，或多吃一些果蔬，例如梨就有清肺熱、潤肺的作用。肺與大腸相表裡，有很多的肺熱病人大便都不通暢。所以，在臨床治療時，既要清肺熱，還要通腹氣，治則：養陰潤燥，清肺利咽，主方：養陰清肺丸。
整個舌頭紅——胃火
有的人胃疼，並伴有口臭、口苦，想喝涼水，整個舌頭比較紅 ( 有時舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了 ) 就是胃火的表現，此時可服用清胃散。還有一種胃火，伴有大便乾結，這時可服用承氣湯。
舌紅少苔—— ' 腎火 '
其實，中醫沒有 ' 腎火 ' 的概念，但腎也會出現熱象。如果舌紅少苔，腰痠膝軟、口乾、耳鳴，有時睡眠不好等，可能是腎陰不足。如果在這個基礎之上熱擾心神，出現心煩、盜汗、手腳心熱，多是陰虛火旺的表現。嚴重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，可能是一層薄薄的黃苔，表明有熱出來了。
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