很多美女為了自己的減肥大業，可謂是煞費苦心、絞盡腦汁，其實何必把減肥想得那麼痛苦呢？其實有很多食物對減肥和健康都是很有好處的！
有些朋友曾跟小朵說“下半身”很難減，所以，今天小朵就為大家簡單介紹一些針對下半身減肥有功效的食物，希望可以幫助大家！
蔬菜類
1、 菠菜
菠菜具有促進血液循環和平衡新陳代謝的效果，因此特別適合排毒瘦腿。
2、 西芹
西芹不僅含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，還含有鉀，可幫助減少下半身的水分積聚。
3、 黃瓜
黃瓜中含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝。此外，新鮮黃瓜中還含有一種名為丙醇二酸的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。
4、 苦瓜
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，不過並不會影響小腸對維生素、礦物質等營養素的吸收。
5、 蒟蒻
蒟蒻，即魔芋，是不含任何脂肪，食用起來又很美味的食物，此外，它還含有豐富的植物纖維，可以幫助通暢下半身的淋巴循環，因此說它是減肥的首選食物也不為過。
6、西紅柿
新鮮的西紅柿具有利尿、消除腿部疲憊、降低水腫出現概率的效果。若是選擇生吃，則效果更明顯哦~
水果類
1、 香蕉
香蕉的卡路里含量雖然很高，不過其含有的脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀元素，因此是難得的低脂飽腹食品，可有效減少脂肪在下半身堆積的可能，是減肥期間的理想食物。
2、 蘋果
蘋果中獨具的蘋果酸，具有加速代謝的效果，從而可以達到減少下半身脂肪的目的。此外，它含有的鈣量要比起其它水果還豐富，因此，其減少鹽分（令下半身水腫的元兇之一）的效果也很不錯哦~
3、 西瓜
西瓜可以說是水果中的利尿專家，因其本身糖分含量較低，因此不僅可以幫助減少身體內留存的多餘水分，還沒有多吃變胖的威脅~
4、 木瓜
木瓜中獨有的蛋白分解酵素，可以幫助人體清除因食肉類而堆積在下半身的脂肪。此外，其果肉中含有的果膠也是很不錯的“洗腸劑”，可有效減少廢物在人體下半身的積聚。
5、 西柚
西柚中含有豐富的鉀元素，同時其本身的卡路里含量也很低，因此，在減少下半身脂肪、水分積聚的同時，也沒有多吃變胖的威脅。
6、 奇異果
奇異果，即獼猴桃，除含有豐富的VC，還含有豐富的纖維，可以增加人體分解脂肪的速率，因此具有避免腿部積聚過多脂肪的效果。
7、 菠蘿
菠蘿中含有豐富的VB1，可以加速人體的新陳代謝，消除人體的疲憊感。此外，其豐富的膳食纖維，對於促進人體消化很有幫助哦！
其他食物
1、 紫菜
它不僅含有豐富的VA、VB1及VB2，最重要的是它還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以有效幫助人體排出體內廢物及積聚的水分。
2、 紅豆
紅豆中所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，具有促進排尿、減少便秘的功效，從而可以幫助人體清除下半身的脂肪。
3、 芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，從而提高人體的新陳代謝速率，以達到減肥的效果。
看了上述介紹，有沒有想改變自己食譜的衝動呢？想減肥的朋友們，趕快行動起來吧~
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