很多美女为了自己的减肥大业，可谓是煞费苦心、绞尽脑汁，其实何必把减肥想得那么痛苦呢？其实有很多食物对减肥和健康都是很有好处的！
有些朋友曾跟小朵说“下半身”很难减，所以，今天小朵就为大家简单介绍一些针对下半身减肥有功效的食物，希望可以帮助大家！
蔬菜类
1、 菠菜
菠菜具有促进血液循环和平衡新陈代谢的效果，因此特别适合排毒瘦腿。
2、 西芹
西芹不仅含有大量的钙，可以补“脚骨力”，还含有钾，可帮助减少下半身的水分积聚。
3、 黄瓜
黄瓜中含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢。此外，新鲜黄瓜中还含有一种名为丙醇二酸的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
4、 苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，不过并不会影响小肠对维生素、矿物质等营养素的吸收。
5、 蒟蒻
蒟蒻，即魔芋，是不含任何脂肪，食用起来又很美味的食物，此外，它还含有丰富的植物纤维，可以帮助通畅下半身的淋巴循环，因此说它是减肥的首选食物也不为过。
6、西红柿
新鲜的西红柿具有利尿、消除腿部疲惫、降低水肿出现概率的效果。若是选择生吃，则效果更明显哦~
水果类
1、 香蕉
香蕉的卡路里含量虽然很高，不过其含有的脂肪量却很低，而且含有丰富的钾元素，因此是难得的低脂饱腹食品，可有效减少脂肪在下半身堆积的可能，是减肥期间的理想食物。
2、 苹果
苹果中独具的苹果酸，具有加速代谢的效果，从而可以达到减少下半身脂肪的目的。此外，它含有的钙量要比起其它水果还丰富，因此，其减少盐分（令下半身水肿的元凶之一）的效果也很不错哦~
3、 西瓜
西瓜可以说是水果中的利尿专家，因其本身糖分含量较低，因此不仅可以帮助减少身体内留存的多余水分，还没有多吃变胖的威胁~
4、 木瓜
木瓜中独有的蛋白分解酵素，可以帮助人体清除因食肉类而堆积在下半身的脂肪。此外，其果肉中含有的果胶也是很不错的“洗肠剂”，可有效减少废物在人体下半身的积聚。
5、 西柚
西柚中含有丰富的钾元素，同时其本身的卡路里含量也很低，因此，在减少下半身脂肪、水分积聚的同时，也没有多吃变胖的威胁。
6、 奇异果
奇异果，即猕猴桃，除含有丰富的VC，还含有丰富的纤维，可以增加人体分解脂肪的速率，因此具有避免腿部积聚过多脂肪的效果。
7、 菠萝
菠萝中含有丰富的VB1，可以加速人体的新陈代谢，消除人体的疲惫感。此外，其丰富的膳食纤维，对于促进人体消化很有帮助哦！
其他食物
1、 紫菜
它不仅含有丰富的VA、VB1及VB2，最重要的是它还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以有效帮助人体排出体内废物及积聚的水分。
2、 红豆
红豆中所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，具有促进排尿、减少便秘的功效，从而可以帮助人体清除下半身的脂肪。
3、 芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，从而提高人体的新陈代谢速率，以达到减肥的效果。
看了上述介绍，有没有想改变自己食谱的冲动呢？想减肥的朋友们，赶快行动起来吧~
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