三伏天是一年中，最为炎热的一段时间了。这个时期，很适合养生，是一个消暑清热，排汗毒的绝佳时期，而且对于湿气比较重的人来说，这个时节也是最佳的“祛湿季”。中医常说的湿气其实就是一种亚健康的状态，体内有湿气的人，尤其到了夏天是最严重的。湿气重了，会有很多危害，比如让人肥胖，引起关节炎，还能让女人月经不调，带下生病，感染上妇科炎症等等。因此，三伏天里多祛湿，对身体健康大有益处，让你整年少生病哦。那么，具体该如何做呢？饮食调理是首选，这里我就介绍一些能给祛湿的天然小食材，体内湿气重的朋友，不妨经常食用哦。
1、薏米
薏米是一种营养非常丰富的食物，薏米能入脾，起到健脾除湿的功效。一般把生薏米炒熟效果会更好，尤其在理气解郁、利水渗湿、去湿除风方面效果更突出。因此湿气重的人，可以在三伏天里经常熬一碗薏米粥来吃。
2、小米
小米尽管很常见，但其营养价值却很高，富含优质的蛋白质、脂肪和维生素。小米有清热、解渴、补脾肾，利尿，除湿等作用。而且，小米特别易于消化，也很适合排毒，经常熬一碗小米粥来喝，不仅祛湿，还能健胃消食，安神助睡眠。熬粥时还可以加入红枣、红豆、莲子、百合等食材一起食用。
3、红豆
红豆煮熟后食用不仅软糯香甜，还有利尿活血，健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药食两用的健康食品。中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。三伏天，湿气重的人，可以利用这个时期，多吃一些红豆，和薏米搭配一起食用，效果会更好。
4、冬瓜
冬瓜是一个十分常见的蔬菜。中医认为，冬瓜有排热、利尿、消肿、祛湿的效果，加上冬瓜热量低，其所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，因此常吃冬瓜，还有减肥的作用。冬瓜皮利水消肿、清热解暑，对于体内湿气大引起肥胖的人来说，非常适合，同时也可用于对产妇的催乳。冬瓜具体的吃法可以常喝冬瓜汤，就是将冬瓜连皮一起煮汤喝，从而起到消肿利尿，清热解暑作用。
5、苦瓜
苦瓜是一个凉性蔬菜，有清凉解渴，排热解毒等功效，三伏天，湿气重的人可多吃点苦瓜，起到促进饮食、消炎退热增进食欲，健脾开胃的作用。苦瓜中还有清脂，减肥作用的成分，能够加速祛湿排毒。
6、绿豆
绿豆是我们日常生活中很常见的一种豆类，其营养价值非常高，是常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，也是湿热体质者的天然良药。三伏天，可常饮绿豆汤，可以起到祛除湿气，排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。
以上就是在三伏天里，可以常吃的一些祛湿保健的天然小食材，大家不妨一试哦。如果你也有祛湿的经验，欢迎在评论区分享。
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