世界盃來臨，激情時刻怎能錯過。雖然這屆世界盃的時間安排有利於中國人觀看，但是，在凌晨兩點左右開賽的場次也有很多。
我們怎麼做才能保證既可以享受足球帶來的快樂，又不會影響身體健康呢？
為熬夜看球做好充分的準備
1.白天要提高工作效率，不要把工作留到晚上，否則球也看不好，工作效率也差。
2.熬夜看球時，要多補充水分，白開水最好，避免濃茶、或濃咖啡。
如果沒有痛風、高尿酸血癥、糖尿病、冠心病、高血壓等疾病，偶爾來點小啤酒、小龍蝦也是可以的。
3.熬夜看球后，第二天必須排除一切干擾，補足睡眠，並且要保證睡眠質量。
選擇黑暗、安靜、溫度適宜的環境休息，睡前儘量關閉手機、不喝酒、不抽菸，如感到飢餓可少量進食碳水化合物，但不要進食流質和大量飲水。
4.平時要健康飲食、加強鍛鍊。
每天的膳食要營養均衡，減少高脂肪、高熱量、高鹽的食物，保證蔬菜水果、五穀雜糧及優質蛋白的攝入。
另外，適當規律的運動不僅可以增強體質，還能緩解工作的壓力。正常成年人每天可以選擇30分鐘以上中等強度的有氧運動，如游泳、慢跑、快步走、騎自行車、或者自己感興趣的運動。
看球要護眼
1.合適的看球距離
電視看球的距離，一般是電視對角線距離的3—5倍以上。
2.正確的看球姿勢
電視畫面高度應比雙眼平視略低15度，不要躺著或趴著看電視。
3.控制看球時間
避免長時間近距離用眼，持續看球時間儘量不要超過40分鐘。但是，半場球是45分鐘，每一分鐘都不容錯過，所以，我們看完半場再休息也是可以的。
在上下半場之間，我們可以眨眨眼睛，或者做眼保健操，或者看看窗外，或者閉目養神，讓眼睛得到充分的休息。
4.要保證光線充足
5.多吃對眼睛有好處的食物
動靜結合
看球時，我們不能只是靜靜的坐著。如果坐的時間長了，同時飲水過少，會導致血液處於高凝狀態，血液流動也會減慢。
血液流速慢、血液高凝，容易形成下肢深靜脈血栓，輕的引起下肢腫脹、疼痛，嚴重的血栓脫落引起肺栓塞，危及我們的生命。
所以，看球時除了要多喝水，還要注意這兩點：
1.衣著、鞋襪要寬鬆。
2.每隔一段時間起來伸伸懶腰、踮踮腳，活動活動腿腳。
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