不是流星522

您好，很高興為您解答。

1 戒菸戒酒

男性需要戒菸戒酒，否則會降低精子活力、影響精子質量，對孩子的身體健康以及大腦發育都十分不利，甚至會導致先天性畸形。

2 飲食

需要調養自己的飲食，在平時需要多吃富含蛋白質、礦物質的食物，比如是瘦肉、魚肉，以及海產品，還有就是一些動物肝臟，有助於提高精子質量。

新鮮蔬菜也不能少，可以補充必要的維生素，讓自己的身心都維持最佳狀態。

咖啡、濃茶、果汁、碳酸飲料以及辛辣食物最好儘量避免食用。

3 運動

運動是保持身體活力最好辦法，在身體素質增強的同時，還能夠增強精子活力。所以男性最好堅持運動，適度鍛鍊還能夠舒緩壓力，能夠讓男性的精神狀態維持在最佳狀態，讓生育變得更加順利。

希望我的回答 能幫到您。

北京婦科醫生肖萍

作為男性，你想要孩子，不用考慮那麼多的條條框框，考得太多，對自己的“千軍萬馬”都不自信了。但也是需要做點準備的哈。

01

備孕前，可以查一查小蝌蚪質量

跟同事聊天時，問他，咋還不要孩子，開玩笑的說，是不是有沒問題啊。他說，沒問題啊，去醫院查了，一切正常。

如果願意，可以去醫院查一下小蝌蚪的質量，針對性更強。

02

保持好心情，堅持鍛鍊身體

我是去年年末讓媳婦兒有孕的，長期打羽毛球，170身高，體重控制在130左右，但幾乎是130以上。

由於剛結婚的時候，吵架頻繁，加上工作累點，心臟體檢時，查出竇性心律不齊。

後來慢慢的學會控制，加強體育鍛煉。去年體檢一切正常了。

就我個人經驗，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，愛愛時都沒激情，你懂得。

其次是保持好的身體，多吃高蛋白質食物，少吃肥肉，補充體能的同時，為小蝌蚪提供強有力物質。

03

穿寬鬆內褲，保持小蝌蚪涼爽生長環境

大家都知道，小蝌蚪怕熱，怕悶，所以生育前別穿緊身褲，內褲也要四角的。

04

適量補充葉酸及多種維生素

你媳婦吃葉酸，你也適當吃點，這東西多點沒壞處，少了對胎兒大腦發育不好。就吃社區衛生所免費的葉酸就行，不用藥店賣的那些複合葉酸片啥的。

至於各種營養品，個人定，吃不吃都行。反正我是沒吃。身體好，沒毛病，再說，吃得多了，反而不好。

最後提醒，提前三個月戒菸，戒菸，為了下一代，必須得做。

對了，別光你做，生育是兩個人的事，還有你愛人，最好兩人一塊鍛鍊身體，為了寶寶，男女搭配，幹活不累，身體好，心表好，寶寶才健康。

楊楊爸親子驛站

我懷孕的時候，是經過科學備孕的，老公也做了相應的準備，因此我從孕期到分娩，都很順利。在準備要小孩的時候，我讓老公去醫院做了精子檢查，主要看精子的成活率，異性率等等。第一次去做的時候，老公有一個指標低一點點，醫生說缺覺和疲勞都會引起一些指標異常。兩週後，老公再去檢測的時候，一切正常。加上他平時就不吸菸不和酒，而且有鍛鍊的習慣，吃飯是單位食堂，比較衛生，所以我老公相對來說，配合懷孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前該做些什麼準備？

1.減掉多餘的體重

研究表明，男性超重或肥胖的夫婦比沒有體重問題的夫婦需要更長的時間受孕。研究還表明，超重或肥胖會影響男性的精子質量，減少精子數量，降低他們的游泳能力，並增加對精子中遺傳物質的損傷。

2.吃健康的食物

《生活科學》雜誌曾經說過:"備孕男性吃各種健康食品是有重大意義的。”包括大量的水果和蔬菜這是抗氧化劑的豐富來源，有助於產生健康的精子。男性也應該食用富含纖維的食物、健康的單不飽和脂肪和適量的瘦蛋白。

3、經常鍛鍊身體

男性定期鍛鍊，因為這有助於減輕壓力，讓男性自我感覺更好，並有益於他們的長期健康。但是運動不能過量，要適度。

4、遠離菸酒

研究表明：吸菸與精子質量下降有關，男性吸菸者更有可能精子數量少，精子活動減少，而且他們有更多形狀不正常的精子。

大量飲酒也被認為對精子健康有負面影響。

備孕從來不是女人一個人的事情，男性一定要積極配合哦。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

男性在生育前做的事情比較多，主要分為兩類，一類是自己方面的事情，需要認真鍛鍊身體，有規律的生活習慣，戒菸戒酒戒對身體不好的食物以及環境，一類是和妻子有關的事情，照顧疼愛妻子，關心妻子。

我的鄰居，備孕好多年一直沒有孩子，妻子去多家醫院檢查過，沒有任何問題，中藥也喝了好幾年，家裡一直都有股中藥味，但依舊還是沒有孩子。最後醫生建議讓老公做個全面檢查，檢查結果顯示老公精子成活率太低，所以一直備孕不成功。老公是在一個化工廠工作，會接觸到一些化學物質，並且抽菸喝酒樣樣都很喜歡。醫生首先就要求老公換個崗位並且戒掉菸酒，經過1年多的時間，妻子如願懷孕，並且生下來一個胖小子，現在都已經2歲半了，可愛極了。

生孩子男性需要提供一個精子，如果精子成活率比較低，進入妻子身體中，根本無法存活，也就不會有下一步的發育，導致受孕失敗。

男性在生育之前需要有一個健康的生活習慣，早睡早起，多運動提高身體的新陳代謝能力，同時需要改掉吸菸喝酒的不良嗜好，因為菸酒會降低精子的質量。同時需要多照顧妻子，疼愛妻子，家務儘量幫助妻子一起完成，比較有利於家庭關係的和睦，溫馨的環境更容易誕生聰明健康的寶寶。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注發表不同意見。

小六六的媽

沒必要準備吧，我老婆懷上我家丫頭前。沒做任何準備。

心態放好點，覺得有必要的話可以戒菸戒酒。多鍛鍊身體。加強運動，作息規律點，保證充足睡眠。生活品質提升了，自然而然身體就健康了，懷孕的可能性就更大了。

嘻哈剪映廳

在生育前，不僅需要女方的備孕，同時男方備孕也很重要，今天我們就給廣大男同胞們講講男方如何備孕？

1.精液檢查

這是判斷男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常規檢查、精子形態學、精子頂體酶、精子DNA碎片和感染指標等。來醫院檢查精液前最好禁慾2---7天，因為禁慾時間過短或過長都會造成精液檢查結果不準。

隨著年齡的增加，特別是超過40歲的“高齡”父親，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更應該進行孕前精液檢查。

2.性功能評估

隨著年齡增大，很多男性出現性慾下降、早洩或射精困難等性功能障礙，這會造成夫妻性生活不和諧、影響夫妻感情，嚴重時會造成不育。

3.飲食調節

當然男性孕前檢查項目還有不少，這就需要多和醫生探討，選擇必須要做的項目進行全面的檢查。除了孕前檢查外，男方還要重視生活細節的調整。

飲食上，要合理補充富含優質蛋白質的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其製品等保證微量元素的攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養分和原料。

此外綠色蔬菜中的維生素C、E等也利於精子發育。

生活上，作息要規律不要熬夜，吸菸、酗酒等不良生活習慣，同時性生活也要規律。心理上，學會自我減壓，保持平和心態，壓力過大、抑鬱、焦慮都會影響男性內分泌從而影響受孕，計劃生育小孩的父親，最好提前3-6個月就開始調整生活習慣、科學合理飲食和脫離有害環境。

4.夫妻雙方外周血染色體核型分析

染色體核型是反映人類遺傳物質是否正常的基本指標。染色體核型異常的父母，其子代出現染色體嚴重異常的概率會比正常人高很多，特別容易出現畸形、流產等情況。

5.泌尿生殖系統疾病的檢查

確定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系統疾病會影響懷孕的哦~

6.傳染病、性病篩查

長時間未做過體檢，或曾有過傳染病、性病既往病史的丈夫還應該進行肝病、肺結核、梅毒及艾滋病等的篩查，以防對胎兒造成傷害。

倩姑娘祝您好孕！

倩姑娘話養生

懷孕前男性需要禁忌的特別多，懷孕後女性禁忌的特別多，孕前男性的準備至關重要。

備孕工作需早早開始

一、至少保證6個月前開始，最好一年前開始

現在男性都會有吸菸、喝酒、肥胖、運動少、工作壓力大、體質差、結婚晚等狀況，備孕需要早早開始，建議從一年開始，比如吸菸、肥胖時間短改變效果根本不明顯，需早早開始，至少也要保證6個月。

二、提前一年忌菸、忌酒，一定要忌菸!

很多朋友可能忌酒，就是不忌菸，其實吸菸危害更大一些，吸菸者照正常精子數量減少10%，吸菸越久畸形精子越多，精子活性越低，所以一定要戒菸，也不要吸二手菸，身邊有幾個吸菸朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，這個可能是巧合，但還是注意為好。忌酒一般年青人不會有很大癮，少參加聚會，還是很容易忌掉的，至少不要喝大酒。

三、不要熬夜

還有就是不要熬夜，這個說起來簡單，做起來很難啊，現在看手機太普遍，晚10點前能睡覺的真是少之又少，為了孩子，一定要早睡，最好9點就睡，早睡早起，可以和愛人一起晨練，呼吸新鮮空氣，多鍛鍊，精子活性才強，質量才好。

四、飲食規律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。

現在食物農藥化肥比較多，多選用一些綠色食品，自己下廚，不要到外面吃，外面食物料大，常吃對身體不好，路邊的垃圾食品也不要吃，這個男人一般比較好控制，也要提醒愛人也不要吃，多吃蔬菜水果等，維生素是男性生殖生理活動所必需的。

三到六個月一定要孕前檢查

之前的準備都是為了早早調整自己的身體，而孕前檢查就是檢驗你的身體，根據醫生的意見去補充營養，比如孕前男性也要吃葉酸，補充多種維生素，增加海產品和動物肝臟等補鋅的食物，適當補充蛋白質和脂肪等。

切記一定要孕前檢查，比如對生殖系統、血型、遺傳病等的檢查，醫生會給出專業的指導，及時發現，及時解決。

總結

男性備孕準備多是以禁忌不良習慣為主，而女性備孕準備多是已補充所需營養為主，良好的生活起居習慣，不禁是備孕需要，也是對自己身體健康需要，所以我們要科學備孕，優生優育。

技術型寶爸

很多人錯誤的認為，懷孕備孕是女性單方面的事情，和男性沒有關係，這是大錯特錯，孕育寶寶需要父母雙方優良的精子和卵子結合。

事實上，要實現真正的優生優育，可不只是女人的事。一個健康的寶寶，源於一個健康的精子和一個健康的卵子。所以，男方也要做好備孕。

男性生育之前該做些什麼準備嗎？

1. 戒菸戒酒：

香菸和酒精中都含有可導致染色體和基因發生變化的有害成分，其中香菸中的主要成分尼古丁會降低備孕準爸爸性激素分泌，引起精子發育畸形或者數量減少；酒精導致性慾減退，精子畸形和陽痿。

2. 補充葉酸：備孕前三個月不只是媽媽要吃葉酸，男性最好在備孕期間與妻子同補葉酸每天0.4毫克，補充葉酸的同時，也可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會讓葉酸的吸收提高。

3. 鍛鍊身體：有一個健康強健的體魄，是非常有利於受孕的。如果體重超標，不但會給生活中帶來諸多不便，還對優生不利。

因此，體重超標的備孕準爸媽要多參加體育鍛煉，而適當的體育鍛煉，還可以幫助備孕準爸爸爸爸提高身體素質，確保精子質量。

4. 孕前檢查：孕前夫妻雙方的檢查都非常重要，尤其是男性的精子質量的檢查，是相當有必要的。精液常規檢查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化時間、精子向前運動、精液PH值等項目。一般來說，精子成活率越高，精子質量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標在70%-80%左右。

5. 慎服藥物：我們都知道孕婦用藥要謹慎。其實，不僅僅是孕婦，備孕期間的夫妻雙方都要謹慎用藥。最好不用藥儘量不生病，不吃藥。

6. 遠離輻射和放射性物質：輻射和放射性物質可能會導致精子變形，變異，降低精子質量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。

7. 避免穿緊身褲和私處溫度過高：穿緊身褲以及私處溫度過高都會降低精子的質量，高溫還可能殺死精子。

8. 提前學習和儲備護理母嬰的知識：當寶寶生下來，寶媽產後身體會變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學習一些產後恢復和新生兒護理的知識，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個溫暖有愛的家庭氛圍。

9. 養成良好的飲食習慣和作息規律：備孕過程中切忌熬夜，暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養的食物，提高精子質量。增強體質，

生下一個健康的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，儘量遠離各種不安全因素，養成良好的生活飲食習慣，放鬆心態。同時爸爸們也要學習如何當好爸爸的角色，為寶寶的出生做準備。

奕媽育兒觀

男性生育之前，應該做精液常規檢查，因為此項檢查可以評估：

• 精子成活率

• 精子活力

• 精子的量

• 精子的密度

• 精子液化時間

• 精子向前運動

• 精液PH值

根據WHO五版標準來看，精子成活率只要大於40%就算正常，低於40%就認為是精子成活率低下，[WHO四版標準精子成活率大於60%才算正常]。一般來說，精子成活率越高，精子質量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標在70%-80%左右。]

男性備孕同樣重要

1、停止吸菸。研究顯示，吸菸男性的精子數量比較少。而且，戒菸也有助於你的家人遠離吸菸。被動吸菸對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

2、壓力。俄亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。

3、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。

4、自行車車座。經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫學院的一項研究發現，自行車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這裡的動脈和神經。

5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作。

6、某些藥物。諮詢醫生關於你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

7、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。

韓斌醫生

懷孕，從來不是女人一個人的事情。

所以男人也要和媳婦一起認真備孕，努力提高種子的活性或者質量。主要做以下這些準備：

1、孕前去醫院做一下精液常規檢查，比如說少精、弱精、液化時間和密度，以及如果精子畸形率高於30％以上，那麼就要積極配合醫生治療。

2、男性備孕要忌菸禁酒，這是常識。但是就這麼簡單的事情，仍然有很多朋友做不到。揹著老婆偷偷地抽菸，偷偷呷一口酒，這都是不對的哈！

3、男人備孕要遠離高溫環境，不要穿緊身衣褲。應該選擇寬鬆的內衣，運動服。

4、備孕階段與媳婦一起積極控制體重，多參加戶外運動，減少久坐久駕。

5、與妻子一起建立規律性的作息時間，早睡早起，不要熬夜。熬夜傷身，並且對種子也是一種傷害，還會影響體內激素的正常分泌。

6、備孕期間與妻子同補葉酸每天400微克，葉酸能有效提高種子的活性。補充葉酸的同時，可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會讓葉酸的吸收率提高12％左右。

7、飲食上注重膳食營養均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鮮的蔬菜水果，並適量增加海產品比如牡蠣、扇貝，海帶紫菜以及肉類的攝入，這些食物含鋅較多。

8、備孕階段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要對懷孕產生過多的思想壓力。輕鬆愉快的心理狀態，才有利於激素的正常分泌，尤其是對女人更加重要。

希望以上我的回答能夠幫助到你，如果還有疑問可以在下方評論區給我留言。祝你早日抱上寶寶！

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