水手愛爬山
戒掉菸酒，四年前，由於工作繁忙的原因，我經常抽菸喝酒，戒絕菸酒，進行了多次，最終均以失敗告終，反覆思考，最終結論：在心理上始終沒有徹底拒絕菸酒，從而導致每每戒除菸酒癮失敗！
痛定思痛，戒菸酒前，反覆感受周圍朋友和網絡上因菸酒致病後的痛苦經歷，經常思考抽菸喝酒33年，也過知了天命的年齡了，疾病迫近，萬一得病的嚴重後果。從心理上開始拒絕菸酒，終於在三年前拋棄全部香菸、火機和酒杯，堅定、堅決的戒菸戒酒了。
第一個月，見不得別人抽菸喝酒，一見心裡就如同貓抓一樣難受，我的辦法是以最快速度堅決躲開，實在躲不開，就離開一定距離，一定不想菸酒，想別的事情，擾亂想抽菸喝酒的思緒，另外，堅持茶杯不離身，走那喝茶，隨時喝點茶，不讓嘴閒著！
第二、三個月，見到別人抽菸喝酒，感覺到很香，但是，用毅力就能克服了。
三個月以後，別人抽菸喝酒就感覺不大了，到一年後，甚至想去勸別人戒絕菸酒了！
戒菸戒酒後的改變，一是早上起來，嘴裡舒服，沒有怪味了。二是身體在一年後感覺很舒服，很少咳嗽了。三是頭腦清醒了。四是老婆不嘮叨了。有人說戒菸戒酒後會發胖，但是，我沒有這樣，可能與我堅持十多年乒乓球運動有關！
現在，有時候同學開玩笑，硬要抽一支喝一點，抽完也沒什麼煙癮，喝著有點饞，但感覺不明顯了，徹底告別了菸酒了！
總之，我體會要從心裡上戒菸戒酒，是最大的關鍵！[微笑][微笑][微笑]
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