生活中，有的人一躺下就可以睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力，然后还要晕乎乎的去上班。这种“睡了等于没睡”的“低质量睡眠”对工作和生活的造成的影响极大，那么，该如何远离低质量睡眠呢？
一、睡眠时间
春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时)，进入冬季后，宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。条件允许的话，建议每天睡个午觉。
二、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是老年人，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力，减轻心脏的压力。
三、睡眠环境
卧室面积在于20平方米左右即可。卧室内不要明亮的灯光，保持安静，不要开灯睡觉，卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉，以免影响睡眠。
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