智能手机普及到今天，熬夜似乎不仅仅是工作狂人的专属名词，几乎所有的人都有半夜玩手机熬夜的经历。
熬夜的危害也是铺天盖地，那究竟几点睡觉才不算熬夜呢？
中医认为，晚上22点之前睡觉才不算熬夜，因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以都算熬夜。
西医则认为，只要每天睡够8个小时，就不算熬夜。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
研究表明，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。
同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
有报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。为了我们的身体健康，睡前告别电子产品，为健康保健护航！
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