VE-諾芯
感謝邀請，說到自由泳換氣想必很多已經掌握自由泳和在學習自由泳換氣的應該深有體會吧，吃多少苦頭就能掌握到什麼程度，想要學會自由泳雙側換氣你必須要做到長期的堅持不懈，同時做好嗆水的準備。
在練習自由泳時我通常在最初就要求用雙側進行呼吸，大家可以站在水中先進性初步的模仿練習，站立水中，軀幹俯臥於水面，然後逐漸轉身配合轉頭進行呼吸練習，口鼻入水後向外呼氣，口鼻出水後張嘴吸氣，在練習時一定要注意頭部的位置不能移動，平行左右旋轉。
然後進行打腿換氣練習，將雙臂置於體側，每六次腿後轉身換氣一次，注意每一次換氣時身體轉動的角度，以及面部的出水位置，可以在身體轉動口鼻出水後停留一段時間，保持打腿前進，這樣有利於找到屬於自己呼吸的甜點位。當然如果打腿換氣比較吃力，可以用腳蹼進行輔助。
最後是劃臂和呼吸的配合，進行單側劃臂呼吸配合練習，這裡要多注意劃臂動作和轉身動作的協調配合，多練習找到最適合的劃臂換氣節奏。在分解練習時可以採用單側分組的練習方式，比方說8*25的分解練習，左側劃臂換氣4*25，右側劃臂換氣4*25，最後再進行雙側劃臂呼吸配合練習。
在配合練習過程中，建議大家採用三劃一換氣的節奏進行，因為這樣可以均衡兩側的劃臂呼吸動作，不至於兩側出現太大的偏差。
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