D-wish
這幾年在游泳館潛心研究游泳知識包括自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳，海豚遊，努力練習自由泳，最擅長的自由泳也取得了喜人的成績，對自由泳也有一些自己的見解，當然，這是建立在專業理論基礎之上的一些見解。如果有不對的地方，有專家可以評論指出，多謝！
針對你這個問題，我可以給出你解決方案！
因為我有經驗，確實在游泳館碰到不少諮詢我為什麼自由泳不快？自由泳換氣不換不好？我觀察他們的自由泳，能看出他們的問題所在。我說出這些問題，或許解決這些問題，能夠解決你換氣的問題！
看問題之前先研究一下，我發的下面兩張自由泳的動態圖，人民日報發佈的專業理論知識和動態游泳圖。
第一個問題：自由泳打腿問題，是關係到身體的平衡，我發現也是很多新手的不少問題（慢，不平衡導致不容易換氣，嗆水）都是打腿不好導致的！
最開始看的是菲爾普斯老師講解的一個專業自由泳視頻，裡面提到的就是即使專業選手也會堅持練習打腿，這就是為什麼打腿這麼重要！為什麼很多新手有不少問題就是忽略這一點？
看下面的動態圖，上面的文字，每一個字都包含深刻的理論知識，我來細說下，打腿注意，不是小腿發力，而是髖部起大腿帶動小腿發力。很多新手都是膝蓋彎的很厲害，打水的幅度也很大，但是就是很慢，膝蓋應該自然稍微彎。另外一點，接近水面是腳掌朝上，也就是說，腳踝一定要靈活，切記不要勾腳，不要勾腳，不要勾腳。鞭狀打水，呼呼呼呼打水聲，而不是撲通撲通撲通（抬出水面太高）的打水聲。
第二個問題是：身體核心問題！需要多練習漂浮來訓練核心！
無論是健身運動中，還是游泳過程中都會講究核心，身體的核心是關鍵，需要在練習中來提高，很多新手自由泳的時候身體歪歪扭扭，一個是打腿的問題，另外一個也是身體核心的問題，自由泳很關鍵的一個地方，就是要保持身體成直線型！身體可以有三條直線，身體中間有一條直線，也就是連著核心點，兩肩膀處延長線各有一條線，三條線是平行線。
手指入水點就在線與線之間！不可太靠外，也不可太靠裡。
第三個。側轉身側抬頭問題！
很多新手因為緊張，側轉身人幅度過大，以及抬頭的時候都朝上天看看，而應該朝向池邊看，半臉出水，新手的話可以稍微高一點也沒關係。避免因換氣不足導致更加緊張！後期再逐漸接近半臉出水換氣！
記住，打腿練習好，漂浮練習好，平衡性就會有很大的提高。
可以做如下嘗試，你或許突然發現換氣很容易。
如何做：雙臂前伸，兩腿併攏，身體呈直線形，漂浮在水面。開始先鞭狀打腿帶動身體前行，可以適當用力打腿一些，感覺身體前行幾秒鐘，這樣可以保持身體平衡，以及相應的前進動力，然後，緊接著相應的側轉身順勢划水，半臉出水換氣，記住出水面要吸夠氣，出水面之前要留一些氣，出水面的時候把氣吐完，否則如果提前把氣吐完，很容易出水面的時候嗆著。
或者腿部夾一個浮板漂浮，找一個人稍微往前推一下代替打腿，靠漂浮前進的慣性！然後順勢划水斜轉身以及半臉出水換氣，要求協調性順暢自然放鬆。不過更推薦鞭狀打腿！
當你這樣做的時候，尤其是划水換氣的時候，你會感覺到豁然換氣變得容易了，頭部也容易抬起來了。
你這樣做的話，肯定會解決換氣臉不能浮出水面的問題！不信，可以找我！要麼就是你沒有好好練習改正上面的三個問題。
希望能對你有所幫助！不謝！
藝方親子英語
第一種：轉頭呼吸時只轉了頭部而你的身體沒有轉動，一般情況下我們在自由泳呼吸時要配合轉身的動作，身體以中心線為軸向一側轉動，當身體轉動時頭部也在向同一方向水平轉動，這樣就可以輕而易舉的將口鼻轉出水面，完成換氣。但是一定要記住，自由泳換氣時儘量保持你的一個鏡片在水中另一半泳鏡在水面上，這才是自由泳標準換氣動作。
第二種，身體下沉，一般情況下都是下半身下沉比較嚴重，最終導致頭部下沉，所以沒有辦法讓頭部露出水面，這種情況下我建議大家多練習水中漂浮，如果始終無法完成漂浮可以藉助浮板或8字板，將浮板夾於雙腿之間進行劃臂換氣練習。這樣不僅可以練習到劃臂和呼吸的配合，更能讓你體會到較好的漂浮姿態。
最後就是多加練習劃臂轉體呼吸的配合，良好的協調配合才能讓你的自由泳更加順暢，以便更好的口部出水呼吸。
泳樂圈
這個不是不能！是不敢！大多數初學者在練習換氣時沒有把動作練熟練就下水練習！因動作不規範容易嗆水，就更不敢轉頭換氣！ 建議：1.在岸上先站姿模擬練習（人站立，彎腰，模擬上半身在水中練習划水和轉頭換氣). 2.熟練後可練習趴在泳池邊，換氣側貼水，練習手划水加換氣動作）。3之前動作已經熟練後可下水練習，初步可以由她人協助託平身體在水面！再練習動作！（可可拆解動作，先練手划水+轉頭，熟練後再➕換氣）。 可以看些教學視頻，固定單邊換氣也會好一點
