康存亮
我們傳統印象的自由泳是競速為主的，划水和打腿的頻率較快，划水後入水手掌手臂要儘量向前伸展，手掌入水在肩的延長線入水，像是在夠前面的東西。全浸式自由泳也叫魚式游泳，顧名思義是身體幾乎全部浸入水中，或者說身體比傳統自由泳更低一些，因為自由泳在競速時需要儘量把氣在水中吐光，提高換氣的頻率，從而使整體肌肉持續發力遊進。而全浸式自由泳可以保留一部分氣在肺部，使身體的流線型保持在飄浮的狀態，換氣頻率較傳統自由泳少。打腿次數更少，換句話說，打腿只是為了讓身體保持平衡時調整體態使用。而入水時手掌手臂是微微彎曲的，入水無需向前伸展，而是像從水裡撈物。更適合成年人，業餘愛好者。另外全浸式更適合長距離的遊進，會更省力些。目前全浸游泳的專業培訓機構較少，我只是在網上自學和看視頻，自我感受在平常的游泳鍛鍊中，全浸式的動作較舒緩，更適合在小的健身場館，如果泳池較小，人又多，自由式遊進速度快，會因為躲避人而停頓，反而打不到鍛鍊的效果，會影響到他人，全浸式動靜小些，遊起來會更輕鬆。如果喜歡游泳，平常工作之餘體力有限，可以考慮學學全浸式，不至於鍛鍊的很累。我在頭條關注了 ，他有一個微信公眾號，大家有興趣可以看看，裡面有不少全浸式的介紹。如果你所在的城市有專業的全浸游泳培訓機構，可以考慮專業系統的學習一下，是一項不錯的運動方式。總之不管哪種泳姿，適合自己又不影響他人的，就是最好的，祝大家都如魚得水。
囍兩室一廳囍
全浸式（TI）是特里創造的一種游泳的教學方式，著有《輕鬆有效的魚式游泳》一書。TI教程就是教授游泳學習者們如何能夠遊得輕鬆有效，優雅。
外國人學游泳基本都是先學自由泳，所以我們在網上看到的基本都是全浸式自由泳的視頻教程。全浸式自由泳其實和普通自由泳沒有什麼太大區別。但是在泳池裡還是很容易分出全浸式自由泳遊法的。
全浸式遊法基本看不到掄臂式劃手，一般都是採用兩次打腿或四次打腿的交叉式劃手遊法，看上去遊得都是非常舒緩的，就那麼一下一下的遊。普通的遊法也是四次打腿或是六次打腿，遊的時候會感覺動作頻率有點兒快。
追加一個全浸式教學發創始人 特里的全浸式自由泳視頻。
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舶來的世界
感謝邀請，自由泳分為全浸式自由泳和常規自由泳，全浸式和常規自由泳區別其實主要是理念不同導致的一系列差別，全浸式講求高效，放鬆，以一種較為輕鬆的方式來達到最佳的前進效果。而常規自由泳講求的就是速度，只要能夠提高速度的就是對的。當然對於兩種理念的自由泳來說大部分的動作都是一致的，因為自由泳都要出於減少阻力來提升速度。
那麼兩者的區別在哪呢？
NO1身體姿態，全浸式自由泳在遊進時要儘量保持整個身體的漂浮狀態，包括你的腿部，而調整這種身體姿態依靠的不是打腿而是自身的重心調整。眼睛直視池底，讓整個身體保持在同一水平面上。而常規自由泳的平衡則較多的依靠打腿來維持。在全浸式中更注重細長的流線型，拉長身體以求減少波浪阻力和形狀阻力。
NO2手臂動作，常規自由泳中我們極力推崇手臂充分的前伸，因為這樣才可以抓到更多的水，提供更多前進的動力。而全浸式自由泳中我們的手臂入水後要適度的向下傾斜，因為當手臂向前下方伸展時，能夠保持腿部上浮，維持良好的平衡狀態，同時也會後面的划水做好準備。而且全浸式自由泳中一直保持一隻手臂在前方，當另一隻手臂快要入水時，前伸的手臂開始劃臂，這其實就是我們常說的前交叉。而常規自由泳中在加速過程中往往採用中後交叉的劃臂方式。
NO3髖部動作，在全浸式自由泳中更強調髖部的轉動，做到肩髖同步，因為除了可以提供一定的動力外還可以減少阻力。而常規自由泳雖然也有轉髖動作，但是仍然要依靠下半身的穩定維持良好的打腿動作。
NO4打腿動作，這已經是老生常談了，常規自由泳一般都是四次腿或者六次腿，而全浸式強調的是更少的打腿，一般說來採用兩次打腿。
好了，這是我所瞭解到的，還有很多沒有說到，大家可以在評論中補充討論～
泳樂圈
習全浸式第五個年頭了，受益良多，所謂全浸即完全沉浸的意思。用心練習沒有說練不了的，它特別適合年齡大的朋友們，不用專門練習打腿，太累了。主要是練習平衡，按視頻課程練習，平衡好了做什麼動作就輕鬆了。從25米感覺累到現在不間斷2小時遊，還不感覺累。其實速度也不慢的。
