鷹爪俠
對於成年的自由泳學習者來說，學會側身換氣我覺得就等於是學會了大半的自由泳了。先來看下兩張全浸式自由泳最基本的練習側身換氣的動圖吧。
對於已經會遊蛙泳，有了一定水性的游泳愛好者來說，這兩動作我想做起來並會有什麼太的困難。功夫小說中常會看到這麼一句話“天下武功，唯快不破”，在學習自由泳的時候很多初學者也是以“快”來完成動作，快速打腿，快速換氣，快速劃臂等等，但這恰恰也是因為初學者水性不好或動作不協調所造成的，所以在初學自由泳的時候要有打太極的那種“以柔克剛，以靜制動”的那麼一種感覺，打的比方也不是很恰當反正，但也差不多就是這意思拉，就是在學習自由泳的時候要分解動作，而且要把動作給做到比較極致的“慢”，這樣即練習了水性，也能找到做好動作的感覺，最終也就能做好各個動作之間的銜接，找到比較好的協調性。如果動作實在慢不下來的話，就應該多練習水性了，練習水性的方法在以前的問答中有詳細介紹過方法，想要了解的朋友可以看看我以前的問答，水性練好了，動作自然就會做得很慢，很舒緩。
有很多會遊自由泳的朋友說動作快的時候能遊好，但動作慢下來就不行了，那我們就不如在開始學習的時候就先練好水性，先把動作給慢下來。還是用前面練習側身換氣的動圖來說吧，練習這個動作前提是要先練好身體在水中前後平衡，練好動圖中側身換氣的動作之後也自然就能控制好身體在水中的左右平衡，而控制好前後平衡和左右平衡也是學習自由泳的關鍵之一。總之，練好側身換氣的動作之後，自由泳基本也就可以遊起來了，我學自由泳的時候就是這麼練的，練會側身換氣的動作之後，再照葫蘆畫瓢的做移臂動作，真的就能遊起來了，當然剛開始的時候動作配合上還不行，遊不了多遠，所以說想要遊起自由泳的話其實真的並不那麼困難，但想要遊得又快又好，那就得花時間，下功夫不斷去練習了，打腿，划水，側身，換氣這都是技術活，需要去找技巧，去找感覺，也只有在動作放的比較慢的情況下才能發現問題，去找改善方法，最後再加節奏，提高動作頻率。
就這些心得體會吧，希望能對想要學習自由泳的成年游泳愛好者有些幫助。
舶來的世界TI游泳
自由泳和所有其他的泳姿一樣，首先需要掌握打腿的技術。也就是說，打腿是所有游泳項目的基礎。沒有這個基礎，不僅無法更好的掌握完整的技術動作，就是水中的平衡都難以保持。
打腿的動作是完整的技術。他是大腿帶動小腿、腳面往下用力的一個完整的動作過程。網絡上如何進行遊泳的打腿練習很多，在這裡就不贅述了。只強調一點，打水最後完成時腳面要儘量繃直，就像跳芭蕾的腳面一樣。習慣後，腿部的鞭打動作自然形成。
劃手的動作，分為抓水，划水、推水（這裡就不用專業語言了）。所謂抓水，也就是手臂有直變曲的過程。直臂有肘帶動屈臂抓水，手臂到鼻子下面時這個過程就叫做划水，後邊有屈臂變直臂的過程叫做推水。手推至大腿處提肘移出水面。手臂在水下的過程就結束了，整隻胳膊依靠肩關節的移動，在完成入水的動作。兩臂交替完成，配合2-6次打腿動作。
所謂學好自由泳，也就是把這些分解的動作全部按照正確的動作完成並多加練習的過程。從教游泳的過程看，解決好游泳中的緊張和放鬆的關係，就是學好自由泳或者其他泳姿的關鍵。比如說，劃手的動作在水下的最為用力的就是推水，而移出水面的時候要保持胳膊的放鬆，打腿的情況也是如此。
當然，還包括了身體在水中的位置，頭的位置，肩膀的轉動、呼吸等等，這些可以多看看有些資料，多請教一些專業的人士當面指導為好。
希望能幫助到你！
球類雜談
自由泳其實是一個比較簡單的泳姿，國人喜歡先教蛙泳我認為其目的是，蛙泳實用性很高，安全係數很大，對教練水平要求不是很高，下面我就說下學自由泳前需要做的準備吧！首先自由泳打腿是個體力活，兒童的話相對好些，成人或是水性不好的話，打腿走水很慢，加之很累慢慢就會有失落的心情，這個要提前做好心裡準備。自由泳換氣講究的是測換氣，也就是側後向後吸氣，這個動作是自由泳中最難的一部分，也是最容易喝水的一部分，練習者可以現在池邊多練習側換氣，熟練之後就會少喝點水。劃手就很簡單啦，初學我建議劃直臂，後期根據需要再改曲臂也行，切記劃手一定要推直，就是手臂推到大腿根的位置，雙臂配合一般才用前交叉，這個最適合初學者練習，易上手，希望可以幫助你
大森林游泳健身聯盟
學習游泳是一件有益身心健康的體育運動。
但是基本上學習游泳的人，教練都會先從蛙泳開始。
當時自由泳也是可以學習的。不管學習哪一種泳姿，首先要練習的水性（憋氣）其次是懂得自由泳的每一個姿勢的細節，自由泳靠的是雙手如螺旋槳一樣翻到水與雙腳如魚的魚尾一樣拍打水而進行前行。
至於細節雙腿不可軟綿綿的拍打水面，而是需要繃直雙腳以致腳掌有節奏的交叉拍打。而雙手如螺旋槳的旋轉拍打也是雙手不可太軟要有一定的直，雙手手掌需要閉合帶點弧形像刨東西一樣的動作。
最重要的是游泳有助身心健康當時游泳前的熱身運動，還有對自己的實力得有所瞭解。
宮衍之行籃球
既然是自由泳，首先肯定是自由兩個字😁，放飛自我，只要不被淹，怎麼嗨皮怎麼來
