鹰爪侠
对于成年的自由泳学习者来说，学会侧身换气我觉得就等于是学会了大半的自由泳了。先来看下两张全浸式自由泳最基本的练习侧身换气的动图吧。
对于已经会游蛙泳，有了一定水性的游泳爱好者来说，这两动作我想做起来并会有什么太的困难。功夫小说中常会看到这么一句话“天下武功，唯快不破”，在学习自由泳的时候很多初学者也是以“快”来完成动作，快速打腿，快速换气，快速划臂等等，但这恰恰也是因为初学者水性不好或动作不协调所造成的，所以在初学自由泳的时候要有打太极的那种“以柔克刚，以静制动”的那么一种感觉，打的比方也不是很恰当反正，但也差不多就是这意思拉，就是在学习自由泳的时候要分解动作，而且要把动作给做到比较极致的“慢”，这样即练习了水性，也能找到做好动作的感觉，最终也就能做好各个动作之间的衔接，找到比较好的协调性。如果动作实在慢不下来的话，就应该多练习水性了，练习水性的方法在以前的问答中有详细介绍过方法，想要了解的朋友可以看看我以前的问答，水性练好了，动作自然就会做得很慢，很舒缓。
有很多会游自由泳的朋友说动作快的时候能游好，但动作慢下来就不行了，那我们就不如在开始学习的时候就先练好水性，先把动作给慢下来。还是用前面练习侧身换气的动图来说吧，练习这个动作前提是要先练好身体在水中前后平衡，练好动图中侧身换气的动作之后也自然就能控制好身体在水中的左右平衡，而控制好前后平衡和左右平衡也是学习自由泳的关键之一。总之，练好侧身换气的动作之后，自由泳基本也就可以游起来了，我学自由泳的时候就是这么练的，练会侧身换气的动作之后，再照葫芦画瓢的做移臂动作，真的就能游起来了，当然刚开始的时候动作配合上还不行，游不了多远，所以说想要游起自由泳的话其实真的并不那么困难，但想要游得又快又好，那就得花时间，下功夫不断去练习了，打腿，划水，侧身，换气这都是技术活，需要去找技巧，去找感觉，也只有在动作放的比较慢的情况下才能发现问题，去找改善方法，最后再加节奏，提高动作频率。
就这些心得体会吧，希望能对想要学习自由泳的成年游泳爱好者有些帮助。
舶来的世界TI游泳
自由泳和所有其他的泳姿一样，首先需要掌握打腿的技术。也就是说，打腿是所有游泳项目的基础。没有这个基础，不仅无法更好的掌握完整的技术动作，就是水中的平衡都难以保持。
打腿的动作是完整的技术。他是大腿带动小腿、脚面往下用力的一个完整的动作过程。网络上如何进行游泳的打腿练习很多，在这里就不赘述了。只强调一点，打水最后完成时脚面要尽量绷直，就像跳芭蕾的脚面一样。习惯后，腿部的鞭打动作自然形成。
划手的动作，分为抓水，划水、推水（这里就不用专业语言了）。所谓抓水，也就是手臂有直变曲的过程。直臂有肘带动屈臂抓水，手臂到鼻子下面时这个过程就叫做划水，后边有屈臂变直臂的过程叫做推水。手推至大腿处提肘移出水面。手臂在水下的过程就结束了，整只胳膊依靠肩关节的移动，在完成入水的动作。两臂交替完成，配合2-6次打腿动作。
所谓学好自由泳，也就是把这些分解的动作全部按照正确的动作完成并多加练习的过程。从教游泳的过程看，解决好游泳中的紧张和放松的关系，就是学好自由泳或者其他泳姿的关键。比如说，划手的动作在水下的最为用力的就是推水，而移出水面的时候要保持胳膊的放松，打腿的情况也是如此。
当然，还包括了身体在水中的位置，头的位置，肩膀的转动、呼吸等等，这些可以多看看有些资料，多请教一些专业的人士当面指导为好。
希望能帮助到你！
球类杂谈
自由泳其实是一个比较简单的泳姿，国人喜欢先教蛙泳我认为其目的是，蛙泳实用性很高，安全系数很大，对教练水平要求不是很高，下面我就说下学自由泳前需要做的准备吧！首先自由泳打腿是个体力活，儿童的话相对好些，成人或是水性不好的话，打腿走水很慢，加之很累慢慢就会有失落的心情，这个要提前做好心里准备。自由泳换气讲究的是测换气，也就是侧后向后吸气，这个动作是自由泳中最难的一部分，也是最容易喝水的一部分，练习者可以现在池边多练习侧换气，熟练之后就会少喝点水。划手就很简单啦，初学我建议划直臂，后期根据需要再改曲臂也行，切记划手一定要推直，就是手臂推到大腿根的位置，双臂配合一般才用前交叉，这个最适合初学者练习，易上手，希望可以帮助你
大森林游泳健身联盟
学习游泳是一件有益身心健康的体育运动。
但是基本上学习游泳的人，教练都会先从蛙泳开始。
当时自由泳也是可以学习的。不管学习哪一种泳姿，首先要练习的水性（憋气）其次是懂得自由泳的每一个姿势的细节，自由泳靠的是双手如螺旋桨一样翻到水与双脚如鱼的鱼尾一样拍打水而进行前行。
至于细节双腿不可软绵绵的拍打水面，而是需要绷直双脚以致脚掌有节奏的交叉拍打。而双手如螺旋桨的旋转拍打也是双手不可太软要有一定的直，双手手掌需要闭合带点弧形像刨东西一样的动作。
最重要的是游泳有助身心健康当时游泳前的热身运动，还有对自己的实力得有所了解。
宫衍之行篮球
既然是自由泳，首先肯定是自由两个字😁，放飞自我，只要不被淹，怎么嗨皮怎么来
