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咖啡在普通人看就是一个普通的饮料,但在健身上看,咖啡却是一种性价比超高的健身补剂。为什么这么说呢?!
原因一:
能给你更多能量
咖啡因主要是起到调节神经系统的作用,简单说就是让你神经系统兴奋起来,让你对周边事物更敏感,更警觉。
咖啡因会阻止大脑中的某些受体,从而增加肾上腺素和多巴胺的分泌水平。而肾上腺素会让人更为兴奋,使人的心跳速率加快,血压升高,肌肉收缩紧张等。
原因二:
增加力量
有研究表明,咖啡因还能够刺激肌肉纤维的神经,更多神经被刺激,则能产生更多的力量,这也是为什么说咖啡因能够增加力量的原因。
原因三:
增加耐力
咖啡因从多个方面增加耐力,其一是增加运动时间的脂肪燃烧,这可以节省肌糖原,为你后续需要更多能量的时候提供助力。
其二是提高一氧化氮水平,研究表明,咖啡因可以扩张血管,增加血流量,从而提供更多氧气和营养,从而提高整体耐力。
原因四:
减少肌肉酸痛
咖啡因能够减少锻炼时的感痛能力,有助于缓解、减小肌肉酸痛,酸痛感减小,意味着你能够再多做一些训练,增加训练的次数,组数,而这些则是肌肉增长必须的过程。
所以,这下知道为什么多数健身补剂里
咖啡因都是其中之一的原因了吧
咖啡虽好
每日也要注意量哦
一日不要超过400mg咖啡因
大概1-2杯意式
2-3杯美式的饮用量最佳
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