海洋180590175
健康饮食一定没有，多吃肉这一项。肉食很美味，还能为我们提供脂肪、氨基酸（脂肪是大脑工作的重要物质），红肉中还含大量铁和锌，对身体免疫系统来说很重要。但是肉吃多了也不好！
肉吃多了有哪些危害？
肥胖与慢病：估计很多人都能立刻想到这一点，尤其是肥肉，脂肪含量最高，要知道脂肪是能量非常高的食物，这样直接吃进身体里，如果不能被利用或消耗掉只能存起来了。肥胖不是什么好事，除了影响颜值之外，很多慢性病，高血糖、高血脂、高血压等等都和肥胖有关。
便秘：主要是由于肉中的纤维素太少了，并不会像蔬菜水果那样进入肠道能帮助蠕动促进消化，肉进入肠道后移动的非常缓慢，然后便秘就来了。便秘也不是个小问题，就像肠道交通大塞车，尾气熏天，最终导致整个肠道系统瘫痪。且不说影响消化与吸收（肠道二次吸收后对身体的影响）皮肤暗淡无光泽，还可能诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等疾病！
致癌：世界癌症研究基金会（WCRF），调查研究发现，常吃红肉及加工肉制品（包括猪肉、牛肉、羊肉及香肠、火腿、肉干、罐头肉等），患直肠癌的风险明显增加！癌症研究机构（IARC）甚至将加工肉类列为I类“致癌物”，而红肉被列为了II A类“致癌物。
所以，为了健康，还是少吃肉多吃菜吧。
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