“ 俗言道：寒有三九，熱有三伏。”
7月17日入伏
一年中最熱的時節來了！
我國多地將開啟
“桑拿模式”和“蒸烤模式”
何為“三伏”？
中醫認為有“六邪”：
風、寒、暑、溼、燥、火
“伏”
指的是“六邪”中的
暑邪亦有陰氣受陽氣所迫
藏伏在地下之意
“三伏”
是初伏、中伏和末伏的統稱
“三伏天”
常出現在
小暑至立秋後今年的“三伏天”為40天
7月17日交初伏
7月27日交中伏
8月16日交末伏
8月26日出伏
“三伏天”為何熱？
在一年中白天最長的夏至節氣過後
地表熱量仍然在不斷積累
直至最高峰
這就是“三伏天”最熱的根本原因
入伏後
上無纖雲，下無微風
蟬聲滿樹，悶熱逼人
在城市中生活的人們
彷彿置身於巨大的蒸籠之中
隨著“三伏天”到來
高溫態勢有增無減
中央氣象臺預計
“入伏”前後
高溫天氣將再度開啟
高溫影響的範圍將波及多個省份
這將是今年以來範圍最廣
強度最強的一次高溫過程
“三伏天”這樣吃
暑熱當頭
人們往往食慾不振
如果不注意還會發生中暑
百姓說的“苦夏”就是這個意思
因此
三伏天的飲食是頗有講究的
【開胃為主】
三伏天飲食
一定要注意開胃
可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物
【祛除溼氣】
三伏天
天氣悶熱潮溼
人體很容易被溼氣侵蝕
薏米、紅豆、綠豆等
都是很不錯的排溼食物
【多吃酸甘】
夏季歸心
而心喜涼，宜食酸
應適當地多吃一些性酸的食物
如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等
“三伏天”這樣養生
“ 冬練三九，夏練三伏。”
夏日炎炎
在酷熱的天氣下鍛鍊
能提高人的耐熱能力
使得肌體更好地適應自然氣候
達到防病健體的目的
不過
在三伏天裡鍛鍊
也要適時適度、科學鍛鍊
否則可能傷及健康
甚至引發危險
悶熱的天氣
容易讓人煩躁不安
著急上火、情緒失常
應避免熬夜、規律飲食
充足睡眠、適當午睡
專家提醒：
高溫時段儘量減少不必要的外出
若外出應採取防護措施
注意及時補充水分
“三伏天”品詩詞
北窗
宋 陸游
北窗無俗物，三伏有餘涼。
玉麈消長日，風漪可一床。
盞分新作茗，爐撥欲殘香。
卻岸紗巾去，翛然野水傍。
竹窗（節選）
唐 白居易
是時三伏天，天氣熱如湯。
獨此竹窗下，朝回解衣裳。
輕紗一幅巾，小簟六尺床。
無客盡日靜，有風終夜涼。
山亭夏日
唐 高駢
綠樹陰濃夏日長，
樓臺倒影入池塘。
水晶簾動微風起，
滿架薔薇一院香。
“ 不歷塵埃三伏熱，孰知風露九秋涼？”
三伏至
能出去見面的都是“生死之交”
能出去約會的都是心中真愛
入伏
願你愉快度過這驕陽似火的時節
願你在這盛夏時節
覓得一方清涼
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