孕妈怀孕后，除了要忍受身体上的负担和精神上的压力，以及孕期的种种不适以外，孕妈还要面临的就是孕期失眠，多数孕妈在孕期开始失眠，长期睡不着觉，即使睡着了也没有好的睡眠质量，尤其是在孕晚期，孕妈肚子大了，行动更加笨重，另外孕妈睡姿也不能调整，总是保持一个姿势孕妈会更加不舒服，这时候的孕妈就会失眠。多数孕妈也知道长期失眠对自己的身体和胎儿的发育都没有好处，但是孕妈只能是心里着急却又没有好的办法，其实，孕妈失眠多数都和以下这四个行为有关系，下面我们一起来了解以下，孕期失眠，多是孕妈哪四个行为导致呢？
1、没有运动量
孕妈在怀孕后除了要安心养胎外，还要注意运动，只有这样相互配合孕妈才能更健康的享受孕期生活，不会导致孕妈过于肥胖。孕妈如果在孕期没有运动量，身体也不会有疲倦感，那样孕妈在睡觉的时候肯定没有困意，这是因为孕妈整天休息的缘故。如果孕妈有运动量，在运动之后孕妈也会感觉比较轻松，心情也比较好，当然，孕妈在晚上休息的时候也能有个好心情，再者说，孕妈白天有运动量，身体也会有一个正常的疲倦度，那样孕妈在睡觉的时候也会有疲倦感和困意！
建议：孕妈在孕期要有适量的运动，如果孕妈没有困意总是失眠，那可能是孕期缺乏运动所致，孕妈要注意运动，但是不要过度！
2、孕妈晚上吃得太饱
孕妈晚上吃得太多不容易消化，会给肠胃增加很多的负担，这样孕妈在晚上睡觉的时候也会因为不消化而无法入睡，即使孕妈有睡意，可能也会因为孕妈胃不舒服导致没了睡意，等孕妈胃舒服的时候孕妈也睡不着了。这个导致孕妈失眠的原因经常被忽视，孕妈别不以为然！
建议：孕妈晚上吃得太饱，对肠胃也没有好处，孕妈也会感觉非常难受，孕妈还是适量的好！
3、有睡意的时候不睡觉
细心的孕妈可以发现，在有睡意的时候如果孕妈不睡觉，想着玩会手机再睡，等到孕妈觉得该睡觉的时候就会发现自己翻来覆去的睡不着了，这就是因为孕妈已经错过有睡意的时候了！
建议：孕妈有睡意的时候不要等，孕妈立即睡觉会睡得特别舒服！
4、房间环境
如果孕妈睡的房间又脏又乱，而且常有异味，那样的环境孕妈睡得也不舒服，会影响到睡眠质量。再有房间温度不适宜，孕妈也会难以入睡，这个原因孕妈可以自行改善！
建议：预备一个安静舒服的睡眠环境，那样孕妈也可以快速入睡，而且可以睡得比较安稳！
孕期失眠，多是孕妈这四个行为导致，第二个行为往往被忽视！孕妈如果长期失眠，那就要从这四个行为下手，做些改变，这样孕妈才可以有个好的睡眠质量，孕妈睡得安稳，胎儿也能更健康的发育！
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