孕媽懷孕後，除了要忍受身體上的負擔和精神上的壓力，以及孕期的種種不適以外，孕媽還要面臨的就是孕期失眠，多數孕媽在孕期開始失眠，長期睡不著覺，即使睡著了也沒有好的睡眠質量，尤其是在孕晚期，孕媽肚子大了，行動更加笨重，另外孕媽睡姿也不能調整，總是保持一個姿勢孕媽會更加不舒服，這時候的孕媽就會失眠。多數孕媽也知道長期失眠對自己的身體和胎兒的發育都沒有好處，但是孕媽只能是心裡著急卻又沒有好的辦法，其實，孕媽失眠多數都和以下這四個行為有關係，下面我們一起來了解以下，孕期失眠，多是孕媽哪四個行為導致呢？
1、沒有運動量
孕媽在懷孕後除了要安心養胎外，還要注意運動，只有這樣相互配合孕媽才能更健康的享受孕期生活，不會導致孕媽過於肥胖。孕媽如果在孕期沒有運動量，身體也不會有疲倦感，那樣孕媽在睡覺的時候肯定沒有睏意，這是因為孕媽整天休息的緣故。如果孕媽有運動量，在運動之後孕媽也會感覺比較輕鬆，心情也比較好，當然，孕媽在晚上休息的時候也能有個好心情，再者說，孕媽白天有運動量，身體也會有一個正常的疲倦度，那樣孕媽在睡覺的時候也會有疲倦感和睏意！
建議：孕媽在孕期要有適量的運動，如果孕媽沒有睏意總是失眠，那可能是孕期缺乏運動所致，孕媽要注意運動，但是不要過度！
2、孕媽晚上吃得太飽
孕媽晚上吃得太多不容易消化，會給腸胃增加很多的負擔，這樣孕媽在晚上睡覺的時候也會因為不消化而無法入睡，即使孕媽有睡意，可能也會因為孕媽胃不舒服導致沒了睡意，等孕媽胃舒服的時候孕媽也睡不著了。這個導致孕媽失眠的原因經常被忽視，孕媽別不以為然！
建議：孕媽晚上吃得太飽，對腸胃也沒有好處，孕媽也會感覺非常難受，孕媽還是適量的好！
3、有睡意的時候不睡覺
細心的孕媽可以發現，在有睡意的時候如果孕媽不睡覺，想著玩會手機再睡，等到孕媽覺得該睡覺的時候就會發現自己翻來覆去的睡不著了，這就是因為孕媽已經錯過有睡意的時候了！
建議：孕媽有睡意的時候不要等，孕媽立即睡覺會睡得特別舒服！
4、房間環境
如果孕媽睡的房間又髒又亂，而且常有異味，那樣的環境孕媽睡得也不舒服，會影響到睡眠質量。再有房間溫度不適宜，孕媽也會難以入睡，這個原因孕媽可以自行改善！
建議：預備一個安靜舒服的睡眠環境，那樣孕媽也可以快速入睡，而且可以睡得比較安穩！
孕期失眠，多是孕媽這四個行為導致，第二個行為往往被忽視！孕媽如果長期失眠，那就要從這四個行為下手，做些改變，這樣孕媽才可以有個好的睡眠質量，孕媽睡得安穩，胎兒也能更健康的發育！
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