隨著人們生活水平的提高，生活和飲食習慣的變化，血液中的雜質也在逐年增多。
而這些雜質、垃圾很容易附著在血管壁上，長時間的累積，很容易導致血管堵塞，進而引起一系列的疾病。
那麼，我們如何判斷自己的血管是否有堵塞的情況呢？
血管堵沒堵，4招自測，做好“4勤、3控、2動作”，血管清，人長壽
血管堵沒堵，4招自測：
第一招：是否出現不知覺流口水的情況
在白天或者是晚上睡覺時出現不自覺的流口水的情況，而且其中一邊流的口水比較多。
這種情況可能是表示血栓堵住了腦血管，使得咽管肌肉群不能協調導致的。
第二招：摸腳背的動脈
試著用手摸腳背面的最高點脈搏，不要用力，看看是否能夠摸到，如果摸到，就證明動脈血一直通到了足背部。
但是如果走路過程中去摸時卻摸不到，這就可能是發生的動脈血管堵塞造成的。
第三招：胸悶、胸痛
出現胸悶的表現常常是在情緒激動、壓力過大、或者是情緒變化較大的時候發生。
而胸痛一般是出現在勞動或者是運動過後，並且除了胸痛還伴隨著背痛，肩膀疼痛等情況。這些都是心血管堵塞的症狀，極有可能引起心絞痛以及心肌梗塞。
第四招：間歇性跛腳
這是血管堵塞比較嚴重的時候發生的。叫做間歇性跛行。
表現為走了幾百米腿痠疼無法走路，然後休息一下又好了，這是典型的血管動脈堵塞的症狀。
這種痠疼，不是關節疼，而是肌肉疼。
日常想要血管好，做好“4勤、3控、2動作”，血管清，人長壽：
日常想要血管好，做好“4勤”，血管清，人長壽：
一、勤補水
多喝水能通過稀釋血液，使血液的濃稠度降低，預防因血液黏稠引起的心腦血管疾病。
另外還有兩個時間一定不要忘記補水，特別是對於一些三高的人群而言，建議在早起和睡前都要補充水分。
稅卡可根據情況，喝半杯或者是更少一些，早起可以喝一杯水！
二、勤補Omega-3脂肪酸
大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，其中，蘇子油中富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右，每天5毫升即可補充一天身體所需。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
三、勤補穀物與蔬果
多吃以魚、禽類為主的白肉，多吃新鮮蔬果（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子），還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的穀類食物，這些食物有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。
此外，還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕“四高”食物。
四、勤稱重
體型過於肥胖，這些都是導致體內血脂水平升高的因素。
血管內血脂升高則血液流動減慢，再加上血管彈性變差，自然容易形成血管內斑塊，從而使管腔逐漸變窄，最終造成血管堵塞。
日常想要血管好，做好“3控”，血管清，人長壽：
一、控飲食
飲食習慣是導致血管堵塞非常重要的因素。長期吃高油、高鹽以及高糖的食物，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管。
因此在飲食中不僅要吃飯只吃七分飽，此外，還需要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果。
二、控鹽、糖
長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。糖與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。
而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，並形成惡性循環。
三、控吸菸
菸草當中含有的尼古丁以及焦油等有害物質會通過血液進入血管，會影響到血液當中的脂肪代謝，同時還會降低血管的彈性。
即便是二手菸也會帶來同樣的危害。
日常想要血管好，做好“2動作”，血管清，人長壽
1、勾腳尖
平躺，雙腳伸直併攏，腳尖一蹦一放連做兩分鐘，每天可以重複15-20分鐘，這樣可以促進血管活性，供給血管氧氣，從而加快體內毒害物質的排放。
2、輕緩的下蹲動作
站在地上，保持站立姿勢，兩腿分開，與肩同寬，然後雙手抬平放在身前，雙手平伸下蹲。每日3-4次，這個動作可以促進淋巴系統排毒，降低膽固醇，改善血脂水平的同時還可以防止動脈硬化的發生。
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