辅食是指除母乳和配方奶以外的其他各种性状的食物，包括各种天然的固体、液体食物，以及商品化食物。宝宝满6月龄以后，他所需要的部分能量，以及99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等必须从添加的辅食获得。因此宝宝满6月龄时必须尽快引入各种营养丰富的食物。
一、宝宝的理想辅食应该具备以下5点：
1、富含能量，以及蛋白质、铁、锌、钙、维生素A等各种营养素
这些营养素对宝宝的健康成长非常重要。辅食的能量密度应高于母乳（80kcal/100g），能量不足，不能提供足够的铁、锌、维生素等。举个例子，冲调25克的婴儿米粉，如果加水160毫升，虽然它的厚度合适，但它的能量只有55 kcal/100g，达不到母乳的能量80kcal/100g；如果加水100毫升，虽然比较厚，但能量合适，可以达到80kcal/100g。所以米粉不要冲的太稀，否则达不到蛋白质和能量的营养需求。
2、不添加盐、糖及其他刺激性调味品
要培养婴儿一个健康的口味，不要用太刺激的口味来影响婴儿将来对食物的的选择，比如小时候吃咸的话，如果吃惯了咸的，宝宝就会越吃越咸，钠的摄入就会过量，大大的增加高血压等慢病的风险。
3、宝宝喜欢
一款辅食不论妈妈费劲了多少心思，又多么的有营养，前提也得是宝宝喜欢吃，宝宝喜欢吃才是最重要的。每个宝宝都有自己的口味偏好，没必要对孩子不喜欢吃的食物硬逼着孩子吃下去。
4、适合宝宝
不同月龄的宝宝进食能力不同，所以辅食一定要从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物。
5、当地可获得并且家长可负担
这点很重要，妈妈们总想把最好的食物给到自己的宝宝，其实辅食就是婴儿从母乳喂养过渡到和我们成人一起吃饭这样的一个过程，所以，家长只要把家常食物做一些改进，适合宝宝吃就可以了，没必要去海淘一些食物，贵的不一定比便宜的好，进口的也不一定比国产的好。
二、这些辅食不适合给宝宝吃
1、肉汤、鱼汤：能量低，每100ml肉汤和鱼汤所含能量不足30kcal，虽然它们不适合做辅食，但是不加盐的肉汤和鱼汤可用来调制和烹饪婴儿米粉、厚粥和烂面；
2、菜水：含有大量植酸、草酸，抑制肠道中钙、铁、锌等的吸收；
3、含糖饮料：只提供能量，几乎不含任何营养素，容易导致营养不足和肥胖、龋齿。
4、草药茶：可能损伤肠道黏膜或妨碍营养素吸收
以上对宝宝的辅食，好的辅食和不好的辅食，做了一个总结分析，希望能够帮助到有需要的宝妈，同时公母俩育儿也由衷的祝福我们的宝宝健康快乐的成长！
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