撞背功就是用後背撞墻，使肩、背、腰都能受到撞擊，聽起來來似乎駭人，但實際上這樣能夠起到壯腰腎、活經絡、行氣血、平陰陽的功效。因為根據中醫經絡學理論，人體背部脊柱是督脈所在，撞背功可以使督脈得到鍛鍊，調整和振奮全身陽氣。
撞背功
撞背功非常要講究方法，具體操作方法如下：
雙腳分開站得與肩同寬，站立於墻壁之前(表面平整的圓粗大樹也可以) ，與墻大的相隔半尺左右的距離；全身放鬆，身體後仰， 用背部撞擊墻壁，用力適度一一以不會讓自己受傷為度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立。如此反覆進行，撞擊100次左右。
需要注意的是，撞擊時與墻接觸部位要從上到下， 一定要按肩、背、腰的順序進行。使整個背部的每個部位都撞擊到，沒有遺漏，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後方可進行撞擊。 一般的腰背痛，練習撞背功7~10天，症狀會明顯減輕， 2~3周使可痊癒。很多人喜歡用拍打的方法來緩解不適，撞背功彌補了自我拍打法無法照顧到背部的不足，可與拍打法結合使用，效果更佳。當然， 撞背功完全可以單獨練習。
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