“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
——丘吉爾
2015.3.9
經過一天的排號、檢查，下午四點多的時候終於從護士手裡拿到最後一份檢查單。急匆匆地跑去門診樓給醫生看，醫生低頭翻看著一沓單子。
“根據你之前說的情況和檢查結果看，應該是抑鬱症。”醫生直起身，推推眼鏡看著我，“可以考慮用藥。”
“我看網上說，很多抗抑鬱藥都有副作用。”我停頓了一下，腦子裡只有一個念頭“快回家”。“我想先找個心理諮詢師聊聊看看。”
我溜出醫院，撲面而來的下班人潮把我淹沒了。那些來往的車和人彷彿都蒙著一層透明的幕布，我感受不到它們。
2015.3.27
辭職後的一整週，我足不出戶，就靠外賣養活。有時一天兩頓，有時一天一頓，有時我也記不清自己吃了沒。
一天大部分時間都躺在床上，腦子裡什麼都不想，就要澆築進了一堆混泥土，在一點點凝固。
當太陽落山的時候，我會從床上起來，移到客廳的沙發上坐著，或是去冰箱裡找點吃的。
我坐在黑暗裡，看著窗外的流光溢彩。要不要開藥呢？我在心裡問自己。
吃了藥後，感受到的快樂還是我的麼？這樣一想，不止為什麼眼淚就下來了，
2015.4.5
我開始買回一堆關於抑鬱的書在家看。我意識到不能再躺在床上了，要起來。
不管頭天晚上睡沒睡覺，早上九點前我一定會掙扎地起來，去到客廳。
好友小白要來看我，我決定去洗個澡。洗完頭髮後，我感覺好累，就站在那裡任由噴頭淋得我睜不開眼睛。不知道呆站了多久，我隨便裹上毛巾出去了。
擦頭髮、穿衣服、吹頭髮，這些日常小事讓我覺得很累、很累，就像身上捆著幾頓重的鐵塊。
2015.4.15
“我確診了抑鬱症。”
“那需要住院麼？醫生怎麼說？”
“不用，醫生建議吃藥，但是我覺得......”我把這幾天看的書跟她背了一通，當然只挑支持我不吃藥的觀點。
2015.4.20
從知道我得抑鬱症後，小白有空就會過來陪我看電視。我想說話的時候，她就和我聊一下。
連續幾天睡不著覺的我，現在可以中午在沙發上伴著電視聲音睡上一個小時。
2015.4.27
我感覺裹在身上的那層看不見塑料薄膜似乎鬆了一些。
為了感謝小白過來陪我看電視，我決定做一頓晚飯。
面對已經準備好的食材，我無法下手，心跳得厲害，思維混亂，如同熱鍋上的螞蟻一樣，拿起一個東西又放下，然後又拿起來另外一個，但是不知道想幹什麼。
我不得不關上火，回到客廳。挫敗感湧上心頭，感覺自己好沒用，連飯也做不好。
感覺被那條黑狗狠狠地咬了一口。
2015.5.1
剝奪了我的睡眠、奪走了我的喜怒哀樂，曾經我所喜歡的一切，都已無感。
記憶力急劇下降，思維水平大打折扣，注意力也很難長時間集中。我只能暫停接私活，放下一切與工作相關的事情。
2015.5.12
去參加一個討論會，發言時竟然忘詞了。那條黑狗在眾人面前撕掉了我可憐的遮羞布。
之前源源不斷的靈感變得粘稠，開始發臭。
2015.5.21
也許死，才能擺脫這樣行屍走肉的生活。
2015.5.23
回家去看看，和爸爸媽媽強顏歡笑的聊天。彷彿坐在那裡和他們聊天的人，是一個我的仿生AI，它替我去完成不得不進行的表演。
2015.5.30
回到北京。
開始在網上搜索各種死亡的方法，比較每種死法的優劣。
2015.6.1
朋友要拍攝一個廣告，他邀請我去做翻譯。儘管還是會經常忘記單詞，但似乎沒有那麼的尷尬。
收工後，朋友請大家吃飯。飯局上介紹我時，把我一頓誇。
他不知道我被一條黑狗追得丟盔棄甲，還說期待我寫的本子。
2015.6.13
我熟悉夜晚每一個時間段的聲音。
0點便利店歡迎光臨的聲音
1點摩托的喇叭聲分外清晰
2點偶爾街上行人的說話聲
3點寂靜的深潭
4點一些響動，但不知道聲音來自哪裡
5點清潔工掃帚劃過地面的“沙沙”聲
6點厚重的塑料布緩緩將我罩住
2015.6.24
一片荒原，我套在一個玻璃瓶走的好沉重。
讓我就停在這個灰色空間裡吧，一切都沒有了意義。
2015.7.2
你什麼時候來看我？
阿紫的話如同一座燈塔，穿過霧氣瀰漫的抑鬱之海。
但我發現自己沒辦法去機場。
我決定去找醫生開藥了，然後預約了諮詢師。
2018.4.6
兩年多的持續服藥，定期去見我的諮詢師。在這期間我重新找了工作，那個讓我去看她的姑娘，成了我的女朋友。
經歷半年的逐步減少藥量後，醫生告訴我，可以徹底停藥了。
和黑狗相伴的1124天，我明白了一些事情。
不管你是誰，黑狗都有可能不期而至，打亂你的生活。誰都有可能受到黑狗的影響。
沒有什麼靈丹妙藥，藥物可能對一些人有效，而另一些人則需要完全不同的治療方法。
黑狗並不是一個見不得人的秘密，極力掩蓋反而讓人精疲力竭。
開始尋求幫助，這是我自救的第一步，也是我人生的一大轉折點。
無論情況多麼糟糕，如果你找到適合的方法，適當向人們求助，被黑狗籠罩的日子就會過去。
最後，我不會說感謝黑狗，但它確實是個好老師，它迫使我反思生活，告訴我與其逃避，不如勇敢直面。
也許，黑狗還是會伴我一生，但它不再是那隻肆無忌憚的野獸，我們已經能夠共處，通過知識、耐心、剋制和幽默，能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。
如果你遇到和我一樣的困難，不要害怕求助，這並不是什麼丟人的事情，錯過美好生活才是人生最大的缺憾。
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