“你腎虛了吧?”
飯桌上，小陳多喝了點啤酒，兩小時內已經是第5次想去方便了。他趁著空兒，備感“羞愧”地再度起身，不知道哪位來了句：哥們兒，又去?你腎虛了吧?該補補了!隨後，便是一陣鬨堂大笑。其實，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。
隨機調查時也發現，20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝痠軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的症狀，其中只有一人看過醫生，並被診斷為腎陰虛。調查中，幾乎所有人認為，補腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。
腎是人體的先天之本，若長期腎虛，會使人的體制，急劇下降，導致免疫力下降，因為腎氣不足則無力推動血液運行，則無法將養輸送到全身，從而產生病症，其次是會影響夫妻性生活，再有就是會萎靡不振，影響生活，工作和學習等。
對男人來說，最在乎的無疑是“性 能力”的降低，無法滿足妻子的需求，忍受外人的嘲笑；甚至還可能遭遇“中年謝頂”的危機；男人人生中最怕的兩大危機，都可能是“腎虛”引起的！
容易腎虛的8類人：
1、頻繁抽菸、喝酒的人；
2、生活和飲食常無規律的人；
3、工作繁忙，精神緊張的人；
4、喝濃茶的人；
5、長時間操作電腦的人；
6、長時間久坐的人；
7、常吃速效壯 陽藥的男人。
8、老年人。
腎虛的男人該怎麼辦？？？
1、吃海產品
海產品有很好的補腎作用例如：魚、蝦、貝殼等，所以在日常的食譜中偶爾添加一樣海產品，可以很好的補腎，對身體也有保健作用。
2、吃豆製品
多吃豆製品對身體有很多的好處，營養也十分豐富，豆製品也有很好的補腎功效，很多人都會用豆製品煲湯，可以很好的起到補腎壯陽的作用。
3、吃乾果仁
一些小零食也有很好的補腎作用，例如：葵花籽、杏仁等這類的乾果仁都有補腎的效果，可以作為生活上的補腎小零食，偶爾吃上一些解解饞。
4、吃黑色食物
黑色食物獨入腎經，經常吃黑色食物能夠起到益腎強腎的作用，能夠增強人體的免疫功能，可以起到延緩衰老的作用。
黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛
食療補腎，首選桑葚。桑葚有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
附：桑葚的其他營養價值
桑葚的功效一：增強免疫功能：多吃桑葚有助於增強免疫力，減少感冒。
桑葚的功效二：寒性食物，味道甘甜略帶酸味，對於滋陰補腎、護肝養心有很好的療效。
桑葚的功效三：緩解和治療貧血症，將桑葚和桂圓肉按照二比一的比例燉爛，每天食用兩次即可。
桑葚的功效四：取桑葚和蜜糖按照1:1的比例用水煎服，每天只要服用一次，對於預防和治療便秘有奇效。
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